大強強890426
第二種是為了康復，通過運動進行康復訓練是目前比較流行的以一種方式，通過增強肌肉力量來提高關節部位的活動程度和穩定性。在運動中促進受傷部位血液循環循環。從而達到逐步恢復的效果。
第三種是為了保健身體，不要過量，維持好一個適合自己的度，這樣每天都能夠保持良好的精神狀態和身體狀態，只有好的身體才能參與到生活中更多的活動中，生活才能更加豐富多彩。
健身可以改變我們的身材，可以改變我們的容貌，可以改變我們的心理狀態，可以改變我們的人生軌跡。這就是健身前後的區別。
泳樂圈
這個我有親身的體會，健身前後的區別我可以用堪比整容來形容。本人原來102公斤，是一個一米八的大胖子，那個時候做什麼事情一會就開始累了，身體各項指標開始不正常，中度脂肪肝。主要是從內心的不自信對自己影響很大，被別人叫做胖的的感受可能是正常的人無法感受到的。從那個時候開始我下定決心要開始減肥，但是也不知道從哪裡下手。就報了一個健身房，一開始只是用橢圓機，跑步機。接下來就接觸了力量訓練並一發不可收拾，在經過差不多兩年的訓練以後，整個人也脫胎換骨了一樣。很多沒見到的朋友都認不出來，因為工作的關係，需要在國外一段時間，回來的時候海關的人臉識別都識別不出來。現在整個人也開始積極向上，心態變好了，也開始自信了。希望自己的故事可以告訴哪些正在減肥路上的人，健身是世界上最公平的事情，努力一定會有回報而且沒有任何捷徑可以走，所以不要相信什麼一招妙招啥的，根本不存在的。科學系統訓練，每次走出健身房的時候問問自己今天努力了嗎？身體是最誠實的孩子，他絕對不會欺騙你！
我是徐悟空，歡迎有健身方面的問題諮詢我。
徐悟空
我今年65歲了，從2017年初才開始健身。
健身前，我是一個被腰椎間盤突出所困擾，由於腰痛缺乏鍛鍊而導致體重飆升，深陷於疼痛和苦惱之中的老太太。那時候我既不能享受自己的退休生活，更別說照顧自己和家人。我是一個熱愛生活的、積極向上的老太太，可是那時整天只能躺在床上，連下床都很困難，日漸臉色灰暗，愁容滿面。當時，我的腰圍是97釐米，大大超過了國際上健康女性腰圍的標準：80釐米。過多的脂肪堆積還導致了輕度脂肪肝等慢性病的問題。
這就是我當時的樣子：肥胖，慢性病，行動不便，被疼痛終日困擾。不能輕鬆地享受退休後的生活，跟別說和朋友姐妹出去遊玩了。
為了治療自己腰椎間盤突出的毛病，我幾乎嘗試遍了所有的治療方法：練瑜伽、拔火罐、針灸、牽引、放血、盲人按摩……可是所有的這些方法都只是治標不治本。
就這樣在疼痛的折磨中渡過了好幾年，幾乎陷入絕望的我最後去了一次醫院，而醫生給我的回答，則讓我真的感覺到深深的絕望：除了做手術，沒有其他辦法了。什麼？不想手術？那就等躺在床上動不了的時候再來吧。
抱著死馬當活馬醫的想法，我終於同意了女兒的提議：跟著女兒一起開始健身。
開始的3節課，由於行動不便，是在家裡練習的，而且還得女兒一直督促著進行康復訓練。
經過前面3節課的康復訓練，我覺得腰部好像輕鬆了一些，感覺疼痛緩解了不少。從此我對健身訓練越來越積極，也不需要女兒督促了。
從此，我踏上了規律系統訓練之路。即使是外出住酒店，也不會中斷訓練。經過3個月的訓練，我欣喜地發現，自己不但腰痛不再發作，而且腰圍減少到74釐米，達到了國際上女性健康腰圍的標準：低於80釐米。衣服的尺碼，從最初的加加加大，變成了小碼！
在之後的體檢報告中，我發現不但自己的腰椎間盤突出的症狀完全消失，在X光片中完全看不出任何腰椎間盤突出的跡象，而且我的輕度脂肪肝也已經消失不見了。
現在，我還在持續我的規律健身，並在網上和各位分享我的健身心得。每當有人問我：你那麼大年紀了，一個老太太，是什麼讓你能夠堅持健身？我總是微笑著回答：我從來沒有堅持健身。健身已經成為我生活中不可缺的一部分，就像吃飯睡覺一樣重要，根本不需要我靠意志力去堅持。
以上就是我，一個65歲健身老太健身前後的巨大變化。
健身老太聊健身
健身前和健身後有很多區別？有身體上的，也有精神上的。接下來小猛男就來說道說道，都有哪些區別吧！
健身前後在身體上會有很大的區別
人的身體在健身前後，會有很大的變化。你會從一個大腹便便的胖子，變成一個健碩俊美的型男。以前的脂肪肝，也會隨之消失不見。以前爬幾層樓梯，都會氣喘吁吁。現在卻能健步如飛，不會感覺到累。以前不能爬的山，現在也可以輕鬆爬到山頂了。以前穿不下的褲子，現在反而大了。以前的一塊腹肌，現在卻變成了八塊腹肌。這些就是健身，帶來的身體變化。健身後就像，換了一個人一樣。體重在下降，但是力量等身體指標卻在加強。可以說健身後有了，脫胎換骨的感覺。
健身前後在精神上有很大的區別
人的精神在健身前後，會有很大的變化。你會從一個精神萎靡之人，變成神清氣爽的人。健身前你總是內心很自卑的，健身後你變得自信起來。健身前你由於非常自卑，走路只能低著頭。健身後你由於充滿了自信，走路都可以昂首挺胸了。健身後你渾身充滿了活力，每天都是潮氣蓬勃的，對生活充滿了希望。你感覺自己可以戰勝一切困難，做什麼事都是充滿了力量。可以說健身後你的精神力，變得異常的強大，對挫折產生了極強的免疫力。
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華夏小猛男
健身前，步履輕盈，身材消瘦，許多衣服架不起來，文質彬彬。
健身後，步履蹣跚，鴨子步，身材壯碩，穿衣服肩總是緊的，衣服怕被自己一用力撐破，運動服是最舒服的衣服，超能吃，超講究，精力十足，吸引很多人目光，但大家都總說不喜歡，太壯碩！有點煩惱。
ybyth
講實話 我認為健身前後最大的差別，就是 能讓你普普通通，圓潤鬆軟的身材能夠變得有稜有角， 起碼也看起來比較精!（來自於我自己的審美，並且我更多的對體型偏瘦的男孩子來說，我絕對沒有歧視小胖子！小胖子都是潛力股的！）
愛看球的小獵豹
精神上，個人開朗自信許多
身材上改變就不多說了吧，自己感覺健身就是美容院
有好的健身習慣，都很喜歡健身的過程，享受出汗，感受肌肉拉扯，感覺血液完美流淌
籃啊籃
標題應該寫成運動前和運動後的區別，並不是每個人都適合高強度的健身鍛鍊，特別是身體虛弱的人更加不能做劇烈運動，因為劇烈運動也會消耗氣血，本身就氣血不足，再去消耗就得不償失了，但是做一些柔和的比如散步走路，瑜伽，太極，五禽戲，八段錦這些老祖宗留下的魁寶，可以經常鍛鍊，畢竟活動活動，要活就要動，適當的運動有助於疏通經絡，促進氣血運行
小米養生日記
我也開始鍛鍊了，目前已經減了10斤
