漂亮的黑发女人在床上抽筋
经期，就像是每个月都要攻打的“小怪兽”，在这个过程中，会爆痘，会心情不好，会疼痛无力。
但，其实你知道吗？经期也是女性排毒排污的“好机会”。
本身就是人体废弃物，是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混合液体。排出的过程就是排污的过程。
同时研究发现，从经期第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素（这可不是喝的酵素哦）。这种酵素会分解体内毒素，让血液从酸性变成弱碱性，有助于身体排毒，让皮肤变得滑润，身材苗条些。
经期的时候，有些女性腰部、下腹部会痛，就是因为毒素一般是聚集在腰腹部，而排出经血的过程，也是排毒排污过程，会对周边神经产生影响。
这个时候如果辅助一些排毒工作，可以更好地排出体内毒素。深层毒素是导致女性面色晦暗无光、毛孔扩张、新陈代谢紊乱、褐斑、细小皱纹、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状的罪魁祸首。毒素也是过敏、肝脏衰竭、癌症的重要来源。通过排出体内毒素，养颜修身，有助于健康。
一、 饮食排毒
均衡的饮食产品
饮食也是身体毒素重要来源之一，通过健康饮食，一方面可以减少毒素来源，另一方面可以帮助身体排出体内余留毒素。长期摄入健康饮食的同时，也是一个身体修复过程，一直坚持，对于身材的维持也有好处。
做到饮食排毒你需要做到：
1、 少喝或不喝咖啡，多喝水，可用柠檬水、益生菌水，起到润肠通便，帮助身体排毒的作用。
2、 少吃或不吃甜食、过于油腻的食物，高糖高油高脂食物，只会增加肠胃负担，健康负担。
3、 少吃或不吃辛辣刺激性食物，饮食清淡，减少经期痛苦来源。
4、 多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、谷物。白菜、糙米、樱桃、苹果、绿叶蔬菜、燕麦等都是很好的食物选择。
5、 每天喝一点酸奶，补充肠道益生菌，依靠本身的粘稠状形态，帮助推动肠道中的垃圾排除体外，起到润肠作用。另外，酸奶中的益生菌，能够调节肠道蠕动频率。一般有毒素在体内堆积的都是因为便秘情况。酸奶能很好地缓解便秘情况，通过加快肠道蠕动，增加肠道有益菌，抑制有害菌，调节肠道菌群，维持肠道的免疫能力，缓解因为毒素堆积对于身体各器官免疫力的调节。
二、 运动排毒
如果说通过饮食排便能排出肠道内的毒素和废物，那么通过运动排汗就可以帮助排出体内疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素。同时，运动可以促进肠胃蠕动，加速肠道排毒效果。
每个人都有喜欢、适合的运动。晨起伸懒腰等舒展运动、散步、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、舞蹈等，只要能让我们出汗的动作，都是很好的排毒过程。
经期适当的锻炼，对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩和放松腹肌、盆腔肌，促进经血排出，缓解痛经都很有效果。
如果平常不运动的人，经期建议不要运动，而对于保持运动的人，在经期的第4、5天就可以开始一些比较平缓的运动，例如散步、太极拳、瑜伽等。
三、 睡眠排毒
21：00~23：00 免疫系统排毒
23：00~1：00 肝排毒
1：00~3:00 胆排毒
3：00~5：00 肺排毒
5：00~7：00 大肠排毒
人体有生物钟，而在晚上11点之后，是身体排毒的关键时期。睡眠排毒的要义就是早睡早起，特别是晚上11点之前进入睡眠状态，效果更好。
充足的睡眠一方面，给身体足够的排毒时间，另一方面，对于精神调节也有好处。好的精神状态，也是身体健康的前提。
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