漂亮的黑髮女人在床上抽筋
經期，就像是每個月都要攻打的“小怪獸”，在這個過程中，會爆痘，會心情不好，會疼痛無力。
但，其實你知道嗎？經期也是女性排毒排汙的“好機會”。
本身就是人體廢棄物，是血液和一些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混合液體。排出的過程就是排汙的過程。
同時研究發現，從經期第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素（這可不是喝的酵素哦）。這種酵素會分解體內毒素，讓血液從酸性變成弱鹼性，有助於身體排毒，讓皮膚變得滑潤，身材苗條些。
經期的時候，有些女性腰部、下腹部會痛，就是因為毒素一般是聚集在腰腹部，而排出經血的過程，也是排毒排汙過程，會對周邊神經產生影響。
這個時候如果輔助一些排毒工作，可以更好地排出體內毒素。深層毒素是導致女性面色晦暗無光、毛孔擴張、新陳代謝紊亂、褐斑、細小皺紋、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁等症狀的罪魁禍首。毒素也是過敏、肝臟衰竭、癌症的重要來源。通過排出體內毒素，養顏修身，有助於健康。
一、 飲食排毒
均衡的飲食產品
飲食也是身體毒素重要來源之一，通過健康飲食，一方面可以減少毒素來源，另一方面可以幫助身體排出體內餘留毒素。長期攝入健康飲食的同時，也是一個身體修復過程，一直堅持，對於身材的維持也有好處。
做到飲食排毒你需要做到：
1、 少喝或不喝咖啡，多喝水，可用檸檬水、益生菌水，起到潤腸通便，幫助身體排毒的作用。
2、 少吃或不吃甜食、過於油膩的食物，高糖高油高脂食物，只會增加腸胃負擔，健康負擔。
3、 少吃或不吃辛辣刺激性食物，飲食清淡，減少經期痛苦來源。
4、 多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、穀物。白菜、糙米、櫻桃、蘋果、綠葉蔬菜、燕麥等都是很好的食物選擇。
5、 每天喝一點酸奶，補充腸道益生菌，依靠本身的粘稠狀形態，幫助推動腸道中的垃圾排除體外，起到潤腸作用。另外，酸奶中的益生菌，能夠調節腸道蠕動頻率。一般有毒素在體內堆積的都是因為便秘情況。酸奶能很好地緩解便秘情況，通過加快腸道蠕動，增加腸道有益菌，抑制有害菌，調節腸道菌群，維持腸道的免疫能力，緩解因為毒素堆積對於身體各器官免疫力的調節。
二、 運動排毒
如果說通過飲食排便能排出腸道內的毒素和廢物，那麼通過運動排汗就可以幫助排出體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素。同時，運動可以促進腸胃蠕動，加速腸道排毒效果。
每個人都有喜歡、適合的運動。晨起伸懶腰等舒展運動、散步、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、舞蹈等，只要能讓我們出汗的動作，都是很好的排毒過程。
經期適當的鍛鍊，對於平衡神經系統，加快血液循環，收縮和放鬆腹肌、盆腔肌，促進經血排出，緩解痛經都很有效果。
如果平常不運動的人，經期建議不要運動，而對於保持運動的人，在經期的第4、5天就可以開始一些比較平緩的運動，例如散步、太極拳、瑜伽等。
三、 睡眠排毒
21：00~23：00 免疫系統排毒
23：00~1：00 肝排毒
1：00~3:00 膽排毒
3：00~5：00 肺排毒
5：00~7：00 大腸排毒
人體有生物鐘，而在晚上11點之後，是身體排毒的關鍵時期。睡眠排毒的要義就是早睡早起，特別是晚上11點之前進入睡眠狀態，效果更好。
充足的睡眠一方面，給身體足夠的排毒時間，另一方面，對於精神調節也有好處。好的精神狀態，也是身體健康的前提。
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