女人每個月都會來月經，大部分女生都會覺的這幾天特別的難熬，需要各種忌口，還不能做很多事情，情緒也會變的不好。但是換一個角度來想你就不會這麼覺的了，月經期間可是我們女性體內新陳代謝排毒的好機會呢，抓住這個機會絕對讓你一天更比一天瘦！
專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，尤其是月經的最後2天和月經後的一週被大家成為簡直可以稱之為“減肥福利”，這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以胖美眉們一定要把握住時機，爭取瘦成蔡依林！那到底應該怎麼減肥呢？
飲食方面：減肥的朋友在月經期間可以多吃點好鐵的食物，還有高蛋白的食物，這樣可以很好的補充身體流失的營養成分。還要多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。因為攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
運動方面：經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，比如初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。但是一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高！經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。一定要注意的是運動時要減少運動量，縮短鍛鍊的時間，放慢速度，不要進行水中運動和激烈的比賽等！
在月經期結束的後一週，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體裡的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。速度一定要均勻不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，更加纖瘦！（溫馨提示：無論是不是經期減肥一日三餐一定都不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等症狀）
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