大家好，我是Sylvie。一位專注於幫姑娘們撩漢的美麗女子！
我有個朋友，平時和我們相處的時候特別可愛隨和，但是每次一和她男朋友在一起的時候，就像個不定時的炸彈。
不開玩笑的說，我幾乎從來沒有見過他倆完整一天不吵架的時候，應該說是她不對男友發脾氣的時候。
我很疑惑，問她為什麼總是把壞脾氣留給最親密的人。結果她說，她也不想，但是男友太直男了，總是get不到她的想法。
所以，每次只要男友給不了她要的反饋，情緒就會突然控制不住。
雖然她也知道不該發脾氣，但總是控制不住冷言冷語。
的確，直男有多討人厭，我們都是過來人，但是光靠發脾氣就能把直男調教好，相信她現在也不用這麼垂頭喪氣了。
直男要調教，我們的情緒也要學會控制。
畢竟，情緒是達成目標最大的敵人，管理不好自己情緒的人往往很難獲得真正的幸福。
在這裡，簡單教大家兩招。
01.深呼吸緩衝法
緩衝三部曲：忍著不說，想好再說，好話好說
當你意識到自己面臨即將發怒的狀態時，記得提醒自己：深呼吸。
這是從生理角度出發，進行自我調整的一個辦法。其實，比深呼吸更為重要的是“深呼吸”前面幾個字——提醒自己。
因為深呼吸不難，難在記得提醒。如若做到及時提醒自己，也就意味著控制了自己衝動的情緒。
有些放鬆方法並不需要太多的訓練、經驗或意志力。當我們生氣或沮喪時會咬緊牙關，並感到緊張。
深呼吸是安撫混亂情緒最簡單、有效的方法。
深呼吸無法消除憤怒，但能使它平穩至少一兩級，足以阻止我們說出，或是做出某些讓我們稍候後悔的話或舉動。
02.以目的為導向
時刻將目的放在第一位。
因為你越是全身心關注你的目的，就能越容易忽略情緒。
我們經常會發現，每次我們吵架的時候，吵著吵著就延伸出去了，原本是因為他總是打遊戲而生氣，最後竟然變成了你覺得他不愛你。
我見過很多女孩子根本不確定自己到底想要什麼，只是不停地發牢騷覺得對方給不了你要的反饋，可是你要什麼樣的反饋你自己真的清楚嗎？
所以，請時刻記住你的目的才是最重要的。
比如，你想通過和男友的溝通讓他改變某個行為，只有你時刻以這個目的為中心，才能做到當他的語言、行動傷害到你時，你不會感到受傷，一直冷靜到你達到想要的結果為止。
再比如，你想和直男男友用個他不能接受的情侶手機殼或者情侶頭像，那你就要時刻記住這個目的。因為只有這樣，當你面對直男的拒絕或者冷嘲熱諷時，你才能泰然處之，仍朝著你的目的去冷靜談判。
所以，你從來看不到高情商的女人氣急敗壞的樣子，因為她們很清楚自己想要什麼，並知道如何讓世界圍繞自己想要的方向運轉。
不用擔心，只要你有意識地開始練習，你就也能做到！
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