1. 写日记
写作是一种很好的发泄情绪的方式。你可以说出心里话，不必担心有来自他人的评判、批评或谴责。
2. 充足睡眠，必要时小睡片刻
睡眠是我们身体恢复的时间，必不可少。
3. 运动
运动产生天然内啡肽，帮助我们有个好心情。
4. 多喝水
当水分不足的时候，我们经常感到昏昏欲睡，脾气暴躁和头痛。
5. 社交
如今人们可以通过互联网做一切事情，真实社交的时间越来越少。其实，每天和别人在一起那怕一小时也能改善你的心情。
6. 正念冥想或祈祷
花些时间放下事情，进行正念冥想或祈祷，给你的心灵带来一片平静。
7. 感恩
这个世界上的每个人每天都有值得感谢的事情，不管他们的处境有多糟糕。当我们专注于积极的事情时，我们的生活就会出现更多积极的事情。
8. 吃水果和蔬菜
我们吃的东西滋养着我们的身体，包括大脑。
这些方法不能替代医生治疗你的抑郁症，但长期练习，这些方法能让你远离抑郁症。
分享到:
閱讀更多 桐花半落時 的文章
