今天要跟大家分享的內容是《科學管理孩子身高》專欄的第三節課：《抓住長個子的關鍵時期》。
第一點：身高的計算公式
我經常接到一些媽媽的諮詢，詢問孩子身高是否正常？孩子是不是偏矮或者矮小，要想知道孩子目前這個身高是不是符合標準？這裡給大家一個粗略的計算公式，身高的單位按釐米來計算，身高就等於年齡乘7+70，這個公式適用於兩歲到青春期之前的孩子們，對於孩子的身高是不是在正常範圍內？家長們可以給孩子描繪生長曲線圖，來觀察孩子的發育情況，有Z評分和百分位生長曲線圖。如果Z評分的話在-3左右提示孩子可能發育過慢，+3分可能孩子發育過快，如果是百分位的話，3%以下則提示發育過慢，97%以上則提示發育過快。
第二點：長個子的關鍵時期
兒童發育是一個連續過程，分不同階段，每個階段密切相連，但是發育的速度又不一樣，孩子生長最快的兩個時期呢，是0到三歲和青春期，當然其他時間也在生長，只是沒有達到長個的高峰期。另外呢一年有12個月，每個月份生長速度也不一樣，可能大家也聽說過神秘的五月，在每年的五月份是一年當中長得最快的。這就是長個子的2+1關鍵時期。
一個就是在嬰幼兒期，三歲以前，第一年可以長25釐米，第二年可以長10釐米，第三年可以長高八釐米左右，在嬰幼兒期這三年，孩子總共可以長高43釐米左右，長得比較迅速，如果在這個時候長少了，以後可能要付出更大的努力了，
在這個階段，孩子的身高與遺傳關係並不大，更多地是和後天因素有關。
有一個小女孩，爸爸媽媽的個子也不低，但是由於爸爸媽媽的餵養不當，加上這個孩子每天晚上不睡覺，半夜裡經常聽到孩子哭，媽媽就在旁邊訓斥，可以說在營養、睡眠、情緒這幾個方面都受到了影響，導致這個小女孩在同齡人當中又瘦又小。一歲的時候只有70公分。所以嬰幼兒期家長一定要讓孩子的營養、睡眠達到正常的狀態，三個月給孩子量一次身高，讓孩子的身高贏在起跑線上。
第二個關鍵期就是在青春期的初期了，青春期是孩子體格發育第二個關鍵的時期了，男孩子和女孩子進入青春期的時間是不一樣的，女孩子大約9.4歲左右開始進入了青春期，17歲左右就結束了，男孩子大約在11.5歲左右開始，22歲左右結束，
青春期初期啊我們的孩子每年可以長高7到10釐米，這種漲勢會持續2到3年，整個青春期男孩子平均可以長高25到28釐米，女孩子平均可以長高20-25釐米，所以大家會看到親戚朋友家的孩子幾個月不見，孩子就大變樣了，個頭躥得老高。
另外提醒大家注意的是，很多家長對於孩子是不是進入了青春期以及發育規律並不瞭解，很多人以為男孩子出現遺精女孩子來月經就是進入青春期，其實男孩遺精女孩月經是孩子進入了青春期後期的表現。孩子的生長空間已經非常小了，最多也就只能長7、8釐米了。實際上男孩進入青春期是從睪丸變大開始的，大概在11歲左右，女孩子是從乳房發育開始的，大概在9-10歲，所以家長們在這個階段要及時關注孩子的變化。
除了嬰幼兒期和青春期外，還有第三個長個子的關鍵期，就是每年的五月份。世界衛生組織報告曾指出，人體生長速度一年中差異很大，長得最快的是在5月，平均可以長到7.3毫米；這個時候孩子體內的各個器官和細胞功能特別活躍，生長激素分泌增多，生長髮育加快，尤其是幼兒的主要活動由戶內轉向戶外，經過陽光的照射，幼兒生長速度加快得更為明顯。其次是6～10月，平均可以長到6.3毫米。
靳麗霞：U12家庭教育特邀講師，孕嬰童營養講師，專注於母嬰兒童營養健康的教育工作。
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