穿泳衣在海滩上，腿型提前改变一下还是很好的选择。
单纯瘦腿的话，要先看腿是因为什么原因而粗胖的，是先天粗壮还是后天胖一些，先天就有些难，瘦的会慢一些也会瘦的少一些。后天的意思也就是小时候并不是粗壮的，而是后来身体发福变粗壮了，这就会瘦的快一些、多一些。但不管怎样的原因腿太粗，通过自我复位练习都可以瘦腿的。
做自我复位练习呢，会把下肢、骨盆、腰椎，以致全身的骨头排列在趋于正确位置，骨头正位，血液神经道路就通畅，当然腿型就会趋于正常了，也就是粗腿变细腿，细腿变粗腿的正常腿型了。
若是长期下肢骨关节错位没有恢复，血液神经就不通畅了，下肢血液不容易回流，会积累没必要的多余水份，使双腿浮肿赘肉。还有就是下肢不稳定，人经常觉得累，不愿意走路站立，只愿意坐着躺着，总是坐着躺着，下肢更会积聚废物垃圾水份不能排出，于是两腿就更加变得肥肥的臃肿样子了。
自我复位练习并不是做些重复的肌肉训练，而是通过姿势把骨头端正，还把劳损的肌纤维恢复弹力、力量，再配合全身骨架复位练习，这样身材自然会更匀称，人也更健康。而且练习起来也不费力，是容易、轻省的科学瘦腿方法。
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