睡覺的時候是我們身體進行自我修復的時候，人每天有二十四個小時，其中大約三分之一的時間用於睡覺。每天保證睡覺時間充足和睡眠質量良好，有利於幫助人在睡醒後保持足夠的精神面對新的挑戰。相反若是長期睡眠不足，身體自身的免疫力和抵抗力都會有所下降，甚至可能會造成人體早衰。
最新的數據研究指出，長期睡眠不足可能會造成身體細胞出現提前失去活性的可能。細胞每天都在負荷工作，因此需要休息，而人在進入深層次睡眠後，身體內的細胞能得到較好的修復。因此保證睡眠時間和睡眠質量有助於人體延年益壽。
睡前常做4件事，或能一覺到天亮
1. 睡前舒緩情緒
睡覺是身體放鬆的時候，睡前儘量讓心情也得到放鬆。若是自身有不良的情緒，在睡前找到適合自己的釋放方式，將不良的情緒釋放出去。避免將不良的情緒帶入睡夢之中，怒能傷肝。心情的變化容易帶動身體健康出現變化若是將不良的情緒帶入夢中，人體難以進入深層次的睡眠，引起身體出現失眠多夢的情況，影響睡眠質量，人體第二天常表現為沒有精神。睡前可以通過冥想等的方式，適當調節自身狀態，或許更加容易入睡也說不定。
2. 調暗臥室光線
用作休息的臥室，無論是在我們午睡還是晚睡的時候，儘量將其內在光線調俺一些。我們的身體對於光線有所反應，在睡覺的時候若是光線偏暗，我身體分泌褪黑素的量有所增加，這種物質的分泌有利於人體的生長，同時促進個體更好的入睡，提高睡眠的質量。
3. 給房間透透氣
個人房間是一個比較隱私的地方，不少的人不希望父母或者是其他人的打擾，於是將其包裹耳朵嚴嚴實實。但其實我們用於睡覺的臥室，需要保證空氣的流通，不需要風很大，至少他人進入房間後，不會聞到異味。
4. 將枕頭調至合適高度
市面上能購買到的枕頭形形色色，適量多選擇多，有的人就犯糊塗了，不知道購買哪一種枕頭好。事實上，我們的頸椎尤其獨特的生理曲線，我們的睡覺之所以要用枕頭，就是希望能使頸椎更加舒適，人或許才能一覺到天亮。
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