相信大家這個春節過的是有滋有味，各種山珍美味基本上也都嘗過一遍了。本來我想在過年的時段控制住自己，不要吃的太多，但還是一不留神就給中招了。
好不容易練出的腹肌就在這麼幾天中給乾沒了，這還是我家裡親戚少，沒咋串門。那些兄弟姐妹朋友多的人，你們的腰圍還好麼？
出了春節，一切都要回歸正軌了，對於自己身材的把控也要抓起來。該練腹肌的去練腹肌，該瘦腰圍的瘦腰圍，介紹2點迅速瘦腰的方法，讓你在2月份就重新獲得好身材！
1.控制飲食，少食多餐
經過春節大吃大喝，你們的食量肯定已經大增，胃部體積也隨之擴大。那麼想要縮小腰圍，第一件事就是迴歸正軌，讓胃部體積變回原來大小。
我的建議是在早上吃一頓簡易早餐，基本上在上午10點時，你就會餓的咕咕叫，這時就可以吃一點黃瓜、西紅柿等能夠生吃的蔬菜或者玉米、紅薯類多糖類主食。
另外，零食就不要吃了，尤其是餅乾、糖果，熱量高還飽腹感低，吃一點沒感覺，一不留神就容易吃多了。
午餐不要吃的太豐盛，把一點肚子留到下午16點左右，可以吃點少量的堅果或者牛奶。在晚上19點之前攝入晚飯，原則是：多菜少肉少脂肪。
2.腹肌訓練
想收腰，腹肌訓練必不可少。在計劃開始的第一天起，就要每天都進行腹肌訓練。
注意，這時的訓練要重質而不重量，沒一個動作都要做到最大的收縮與最大的舒張，這樣才能最大程度激活腹部肌肉，幫助束緊腰腹部。
我推薦比較有效的幾個腹肌訓練動作如下：
1、兩頭起
2、側身卷腹
3、仰臥舉腿
4、蹬自行車
5、俄羅斯轉體
每個動作15次，循環3-4組，組間休息30秒，讓你快速擁虐出腹肌線條。
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