功法诀：
1-站桩：
武术求内力，桩为基本功。环境要清静，身体须放松。两足站丁八，分开如肩宽。全身意下坠，顶心却上悬。
精神敛于内，不忘敞涌泉。目光如电光，射向极远处。两手徐徐起，腕若荷重物。两腿慢慢屈，足掌钉入地。臂环如抱球，坠臀须拔背。两手高于眼，十指遥相对。
2、意气运行经络通，静中触动动由静。
静极欲生动，依其自然行，若要其停止，碾足即安平。收功身下蹲，轻轻砸地心，直至阴极点，至极物必反，起用顶头悬，提身如蛇转螺旋。
手足同时收，勿使大气散，内外须合住，意如在云间。欲动先稳定，行走如病夫，又似疯痴呆，意气敛入骨。如此日日行，何愁功不成。
2、揉手歌
沉肩坠肘松涌泉，时刻不忘顶头悬。两足分开与肩齐，手脚齐动分后前。下颏微收气贴背，两臂环抱胸前圆。腰间小腹须松软，膝头脖项勿拘挛。莫使身躯前后倾，足掌平铺撑八面。腰腿带动柔和转，整体动荡眼神牵。下踩上钻意记住，久之则可气腾然。核心一动整体动，更使巢丝身上缠。开放大气弥环宇，收敛大气藏于密。（密字意为下丹田）先由有形求无形，形动意动神气动。久练此功精神 爽，益寿延年功力成。
3、健身健步歌
松开身体稳住心，合住大气敝开神。腕若荷柁足趟泥，上上下下互牵引。一放一收即开合，目视虚空呼吸勻。大气得来引入指，涌泉敞开通地心。久之臂如棉裹铁，弹簧劲似棉里针。空灵求得真功夫，气血周流养元神。
4、放松歌
放松放松再放松，大脑神经一齐通。躯如棉团无拘谨，意气周身永不停。引入浑然铜铁壁，神凝精固气化盈。内外纯一上下随，心性意静乐无穷。
练松不练功，松到功自成。练静不练动，静极动则生。练意不练力，意到力无比。
5、七三歌
内练七成外练三，静练七成动练三，单练七成对练三，化练七成发练三，下打七成上打三，后打七成前打三。
6、四言诀
松而不散，紧而不拘，刚而不滞，柔而不靡。虚而不浮，实而不僵，轻而不飘，沉而不重，进而不俯，退而不仰，快而不折，慢而不惰，静则意合，动则神牵。
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