親愛的朋友，昨晚你睡得好嗎？人生約有三分之一的時間在睡眠中度過，國際社會公認的三項健康標準中，充足的睡眠時間被排在第一位。
然而在2018年的中國，超過過半的人們存在著睡眠問題，睡眠障礙困擾著很多人。
中國網民平均睡眠時間是7.1小時，你達到了嗎？每一百個網民中，約有五十六個存在著睡眠質量問題，這些睡眠問題你都有嗎？
夢遊，說夢話，夜間多次醒來，失眠，磨牙，打鼾，持續淺眠，中國網民存在不同睡眠問題的用戶比例。而在中國網民中，這樣的問題並不在少數。做夢多佔53%，持續淺眠佔43%，早上起來頭很沉重佔40%，失眠佔37%，早上睡不醒佔36%。
你是睡眠的弱勢群體嗎？
睡眠問題在18-24歲佔51%，在25-29歲佔53%，在30-34歲佔58%，在35-39歲佔57%，在40-50歲佔47%。
睡眠的十宗罪，看看你出現了嗎？
- 亞健康
- 情緒差
- 食慾不振
- 注意力難以集中
- 學習能力下降
- 短期記憶力衰退
- 內分泌失調
- 顏值折損
- 睏倦沒精神
- 工作效率低
是什麼讓你成為了“特困生”？
第一是工作上的壓力，還有的生活的壓力把你壓得喘不過氣來，試想揹著一個大石頭，如何能睡一個香甜的覺？
第二是環境因素，比如噪音，枕頭的舒適度，燈光，床墊的舒適度，被單被罩的舒適度，換季，溫度，空氣質量，潮汐變化，色調等等等等。
第三是個人的習慣問題，早睡早起的習慣可不是一天兩天的事情啊！最後就是個人的身體原因，也許是由於身體上的一些疼痛或者是生理上的一些問題，這些都是導致你睡眠不暢的罪魁禍首。
願你做一個追夢人。
有一個好的睡眠姿勢，仰睡或者側睡，其次是睡眠前減少咖啡因的飲料以及食物的攝入，再有就是睡前避免較為刺激的活動，最後一點就是要選擇適合自己的睡眠習慣，還有適宜的睡眠環境。屋內的溫度要保持在20-25攝氏度，儘量關閉窗簾，檯燈，使屋內處於一種相對暗的環境中，對於一些對黑暗害怕的人，可以選擇一盞色調昏暗的檯燈放在自己的床頭，屋內的相對溼度要保持在50%-60%之間，床上的要選擇適合自己的枕頭還有床墊，要在相對安靜並且沒有噪音的環境中，如果一些睡眠淺的人可以選擇點燃一點薰香，比如檀香或者薰衣香。
有一個好的睡眠，你會遇見更好的自己，不做“特困生”。
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