01.19岁小伙突患急性心梗
总有人说，年纪这么轻，熬个夜怕什么。
不要以为年纪轻，熬点夜无伤大雅。致命这件事，与年纪可没有半分关系。
河南省淅川一名19岁的大二学生，还在家里放寒假。2月10号下午，开始感觉胸口有点闷。起初没怎么在意。可到后来，越来越严重，疼的实在受不了了才去医院。
一检查才发现，才19岁的他，患上了急性下壁心肌梗死。一个不留神，可能就会有生命危险。
“我不抽烟也不喝酒，也没有其他不良生活习惯，就是平时爱熬夜，上床看手机一看就是几个小时，越看越精神。”
说好的睡前看五分钟手机，五分钟拖到半个小时，半个小时拖到两个小时。所谓的随手刷一刷，两小时就过去了。
缺乏自律，成为了熬夜最“得力”的帮凶。
去年，微博网友@卡prancil，在网上讲述了自己熬夜险些失命的经历。
“没有任何预兆，9月1号晚上，和朋友聚餐玩完回家，和往常一样，玩手机玩到一点半睡觉。”
“2号中午起床，一瞬间，感觉自己脖子剧烈疼痛，不到3秒钟，突然后脑勺像针扎一样疼。身上开始出冷汗，一层一层地出，几秒钟，汗水从手臂滴到地板上。”
万幸，经过及时抢救，卡卡活过来了。当平日活蹦乱跳的卡卡问及病因，医生查来查去，说了四个字“经常熬夜”。
有人不服：“这是耸人听闻，我经常熬夜，依然健康得很啊。”
熬夜的伤害，其实就是一个逐渐加快的定时诈弹。长期潜伏在身体里，但是永远都不知道什么时候会爆发。
02.年轻人的集体晚睡焦虑
去年年底，有一份《2018年中国睡眠指数报告》在朋友圈火了。不仅刷了屏，还扎了心。
因为这份调查报告显示，晚上十一点以后才睡觉的90后，占比达到了75%；还有22.4%的90后，甚至到凌晨一点钟以后，才会把自己调成睡眠模式。
在去年发布的“2018年中国睡眠指数”显示，中国90后有1.74亿年轻人睡得很“苦涩”。有12.1%的90后“彻夜无眠”。只有5.1%睡得香甜，19.4%睡得舒适。
不仅仅是去年，在中国睡眠研究会发布的《2017年中国青年睡眠状况白皮书》的调查结果中，“12%的人群睡眠不足六小时，55.9%的年轻人表示睡个好觉很难”。
这意味什么？晚睡不仅已经成为普遍的习惯，而且已经成为现在年轻人的集体睡眠焦虑。
微博上曾经有一个关于“别拿生命来熬夜的话题”，有三万多人表示经常熬夜，而有一万多人表示“不熬夜睡不着”。
熬夜与睡眠这一对此消彼长的关系，竟然变成了互相补足，要用熬夜来促进睡眠。
还有一部分人，是典型的“晚睡强迫症”。
明明知道夜深了，就是不想睡；明明已经很困了，但就是舍不得睡；非要强迫自己凌晨三四点才睡。否则的话，就会对不起自己的休假模式。
刷剧、聊天、看视频、打游戏。夜晚成为了年轻人的打开方式，成为了年轻人掩藏孤独，深省自嗨的最好时间段。
熬着熬着还不禁感叹：深夜无限好，只是近凌晨。
03.一边熬着夜，一边恐着命
所有人都知道熬夜不好，熬夜伤身体。
于是乎，前一天晚上辛苦熬了夜，第二天赶紧睡个懒觉把缺少的睡眠补起来。再泡一个养生茶，晚上再去跑个步。
心理上给自己找了一个很好的安慰，然而到了晚上，依旧循环往复。
如果身体短期内没有明显的不良反应，心理上还能侥幸蒙混过关。但是一旦到了单位公司体检时，提心吊胆的时候便来了。
一边诚心祈祷自己身体健康无恙，一边发誓自己一定改掉不良习惯，坚决开启健康生活方式。
既然这么担惊受怕，心惊胆战，为什么当时要熬呢？
熬着熬着，抵抗力就差了；熬着熬着，就生病了；熬着熬着，身体就被掏空了。
所有的晚睡都是在打擦边球，所有的熬夜都是一场兵刃割据的长期博弈战。
战赢了，皆大欢喜；战输了，就是一辈子。
04.熬夜的成本到底有多高？
为什么说熬夜就是在慢性自杀？
古书中有一句话叫做“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。
睡眠是人体的充电器，晚上是充电，白天是放电。
长期熬夜，缺乏睡眠，血管扩张不足，早衰甚至死亡
另外，皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病。
总结来说，熬夜会让人变老变丑变傻变病秧。
其实道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的熬夜党依然大量存在。
原因可能在于死亡的威胁似乎离自己还很遥远。
但是，真的很遥远吗？随便搜一搜，就会有一堆熬夜致死的新闻。
║35岁高校教师突然猝死，校方：经常熬夜科研
║大学生连续熬夜后长出“毛尾巴”
║29岁IT男经常熬夜，突发脑溢血死亡
还有去年刷爆朋友圈，引发无数人感叹的新闻：
不是开玩笑，你的身体，真的比想象中要脆弱很多。
05.多晚才算熬夜？
夜，到底多晚才算熬？
现代医学认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。
也就是说，晚上十一点之前，还不算真正意义上的熬；而十一点后，尤其是过了十二点，就是用生命在熬夜了。
有一些人说，确实心理很想早睡，但是身体就是睡不着。想要快速入眠，生活中有这样两个天然的镇静剂。
║坚果
如果感觉睡不着，也可以吃些坚果。坚果有助于提高大脑中的5-羟色胺水平，是镁和色氨酸的极好来源。尤其是核桃，可以说是天然的镇静剂。心静了，自然就能睡着了。
║茴香
茴香中含有茴香醇、茴香醚等一类挥发油的物质，这类物质对我们的精神有比较好的镇静作用，也是天然的镇静剂。
晚上睡觉前，将茴香做成一个小香囊，里面再加入一些食盐，放在枕头边上。
闻一闻，躁动的心便安定下来了，思绪不再乱飞。
德国有一位哲学家说，人类所能犯的最大错误就是拿健康来换取其他身外之物。
健康这件事，是上帝给予人世间最大的公平，它与年龄无关，与性别无关，与贫富无关，与知识教育无关。
唯一相关的便是你自己。
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