太极拳注重“意境”、“劲道”以及“动静”。

练太极拳时要注意起势，如果起势做好，才是真正的开始。不过起势之前，我们先要热身一下。

为什么要热身？因为筋骨刚开始比较僵硬，如果强行练习的话，容易不小心扭伤筋骨。如果能在练习前先热身一下，比如热身个三十分钟，直到身体稍出汗为止。这个是练太极拳前最佳的方式。

热身完，开始太极拳的第一步，缓缓下八字，让重心悬在腰际，这时应该也要放松，所以双肩要下垂，这些做好了，起势就对了。如果起势对了，后面的太极拳招式才能继续。

我们慢慢从起势开始，然后随着心意缓缓动作，这时双手双脚要一起动作，如果双手双脚手一起运动，除了能更好练好太极拳，对于老年人说更能锻炼脑袋的控制力，对老年人的身心也是很有利的。双脚动时要注意招式的位置，有时要向“下”，有时要“夸步”。

起势后，要留意招式节奏的快慢，注意这点主要是这样有利于肺部的气体进出，让血液带动氧气更好流遍全身，因此，“动静”在太极拳中也是很重要的。唯有把握好什么时候，什么招式中是慢还是快，才能达到用太极拳活动筋骨，强身健体的功效。

除了要注意快慢节奏，也要注意“意境”，就是心要归于平静，如果心不平静，那“快慢”节奏就会变得更不好掌握。这样的话是不利于之后的训练，只有掌握了快慢节奏，我们方能在心里随心使用太极拳的招式。如果这样做了，太极拳学起来感觉会很流畅。

太极拳注意腰部

练太极拳时因为有时主要以腰部作为支撑。所以要时刻留意腰部，以防一不小心扭过头，而伤了腰。

身体要端正，步伐要稳健，只有这样才能领悟太极拳的精髓。

太极拳出拳也可以随意，但每一拳都要随着心意出拳，这样才能在训练中知道他人是怎么出拳的，这样我们就有方法去应对他了。

太极拳也要注意拳头的远近最好的位置是三尺到五尺之间。远近适宜的话，出招更有空间。

太极拳除了招式也有战术

太极拳的战术就是等待他人进攻过来，然后才是我们快速行动的时刻。比如说在那开始的时候用屈掌先手。

唯有利用优势，方能获得更大优势。因此，优先获得优势是我们应该做的，所以在先手后就必须多出几招招式来试探对方的深浅。

在战术中，除了腰部发力，还有个部位就是大腿发力。大腿因为肌肉较多发力还是可以的，左右的步伐，加上大腿的力道，可以使腰部更加稳定。这样我们才能更懂太极拳。

太极拳最重要的还有心意，为什么要这么说？因为，不管是太极拳中的力道控制、快慢节奏以及前进位置等等都需要“心“来把握尺度。唯有控制好心，太极拳才能练得更好，这样的话练一些高难度的招式时，就不会感到疑惑。比如说如何屈伸关节，让他崩得更有力。

太极拳的战斗中，筋骨的掌控要对，如果不对的话，是使不出太大的力气的。没有力气，就没多大用处。

太极拳除了力气外，为什么双手双脚还要灵活？这是因为如果在战斗中不灵活就会发生很多变数，所以唯有灵活的双手双腿才能更好在对战中灵活变通。

攻防要快人一步！

如果对方攻过来我们要观察对方，然后再出招。一般来说，对方出左拳的话，我们就要用右手接，如果对方出右拳的话，我们就要用左手接。如果对面靠的很近想要黏住你，在近处你就要用肘或者膝盖来让他远离。如果对面离我们较远的话，那我们就要用手掌，双足来作为利器。因为这双手双脚够长，对方在远处我们这样用是非常有利的。