2018年最引起轰动的马拉松世界纪录，除了基普乔格的2:01:39，大概就是70岁美国人吉恩·戴克斯（Gene Dykes）跑出的2:54:23。
12月15日在佛罗里达州杰克森维尔马拉松，这位古稀跑者创下这一惊人成绩，将加拿大已故耄耋传奇惠洛克（Ed Whitlock）保持的70至74岁年龄段纪录缩短了25秒！
遗憾的是，不到一周后，坏消息传来：
上月21日，戴克斯在脸书上发帖解释说，“杰马”只是赛道获得美国田联认证（certified），但赛事本身未经美国田联认证（sanctioned）。
两者的区别在于：赛道认证只是确认赛道的长度、海拔升降准确无误；
而要成为认证赛事，主办方还需要保证遵守美国和国际竞赛规则，向美国田联缴纳一笔费用，并通过后者投保责任险。
一个成绩要被美国和国际田联承认为新世界纪录，以上两者缺一不可。于是乎，戴克斯落得个白忙乎/空欢喜一场！
尽管如此，他还是非常豁达地写道：“我仍为自己的成就而自豪——它只是貌似不会成为‘正式的’。
“话说回来，我还有四年时间把这件事做对了，而且谁知道呢，它没准比你想象的来得更早！”
作为吃瓜群众，笔者的看法是：只要赛道经过认证——距离没有短少，戴克斯的成绩就是有效的。
因为它足以证明，他已经具备全马2:54的能力，就是世界上马拉松最牛的“你大爷”。
关于戴克斯的跑步人生，我们已于去年11月作过详细介绍，本文将进一步揭秘他的更多精彩故事。
先从这次他创造“非正式世界最好成绩”的经过说起吧。
七个周末，八场比赛
戴克斯是在11月初报名杰马的。当时他在脸书上写道：
“这将是2018年我的最后一场比赛，继幸福的三周休息之后。
原本这将是我争取打破世界纪录的马拉松，但我在多伦多已经拼尽全力，因此现在它只是一场赛季收官战（7个周末8场比赛中的最后一场）。“我会去探望我兄弟和女婿，可能还会打一点高尔夫球。”
他所说的7个周末，是从10月21日开始算起的。
当天在多伦多马拉松，他刚刚以2:55:17刷新今年在鹿特丹创造的前PB 2:57，距惠洛克保持14年的70岁以上年龄段纪录2:54:48只剩一步之遥。
此后的每个周末，他都参加比赛，以12月上旬为例：
那两个周末，他总共跑了三场比赛，包括月初在加州的两场背靠背比赛——
- 1日Vista Verde Skyline 50公里越野（和女儿同跑），6:51:14，平均配速8:13/km，第28名；
- 2日加州国际马拉松，3:23:58，平均配速4:50/km，第1383名；
- 8日宾州“驯鹿跑”5公里，20:24，平均配速4:04/km，第22名。
参赛如此密集，他却照样能跑出马拉松世界最好成绩！
对此他的解释是：“我经常说，我的恢复能力，就是我的超级力量（super power）。”
他还透露说，自己接受过两次兴奋剂检测：一次在一场老将田径赛期间；另一次是大约一年半前，检测人员突然造访他家采样。
杰马开跑后，戴克斯感觉状态很好：5公里用时20分25秒，平均配速4:05；10K 41:09，均速4:06……
半程点1:26:56，均速4:07——似乎有点变慢，但至此仍比惠洛克创纪录时快了30秒，预计完赛时间2:53:52。
20英里（32公里）2:12:47，均速仍保持在4:07！
不过，剩下最后一两英里时，他小腿开始抽筋，不得不稍稍放慢速度。
“通常来说，抽筋是你跑得比你为之训练的目标配速更快的一个迹象。”赛后他表示。
通过终点线时，戴克斯面带微笑——不是因为成为世界上最快的七旬跑者，而是因为自己设定了目标、为之努力并最终实现；“能够做成我决心要做的事。”
他后半程用时1:27:27，只比前半程慢31秒钟，全程相当匀速。
当晚他的庆祝方式，是和陪他一起参赛的朋友好好嘬一顿，还点了一瓶上好的赤霞珠红葡萄酒；此后又在温暖的佛州多流连一两天，过了把高尔夫球瘾才回家。
2018回顾，2019计划
元月3日，戴克斯在脸书上发贴，总结自己的2018年跑步概况：
2018年我年满70岁。由于来到一个新年龄组的顶部，我决定优先参加竞技性比赛，并限制自己的探索跑。
结果很不错！我创造9项美国年龄组纪录，赢得10个美国田联全国冠军。现在轮到大量乏味的统计数字了，附带一点点评：
总跑量：2597英里（4179.35km）（新年前夕，我没想出去跑个3英里凑整数）；
参赛：43场，分布于40个周末；
参赛跑量：725英里（1166.74km）。
虽然我跑的比赛比以前更多，但长距离比赛少了，所以年跑量不如前几年的2800英里，参赛跑量也比前几年的1300英里少得多。明年我会纠正这一点的！
按比赛类型和距离细分：
路跑：
5公里：3场；
8公里：1场；
5英里：4场；
10K：2场；
15K：1场；
10英里：2场；
半马：3场；
马拉松：7场。
山地：
10K：3场；
15K：1场；
半马：1场；
50K：1场；
50英里：2场；
70英里：1场；
百英里：1场；
6小时：1场。
室内场地：
3000米：1场。
室外场地：
800米：1场；
1500米：1场；
2000米障碍：1场；
5000米：1场；
10000米：1场；
12小时：1场。
越野：
5公里：2场。
2018年我创造11项PB。因此，在年满70岁、参赛12年之后，我仍然越跑越快。2019年我还有可能继续提高么？
5天过后，戴克斯又公布自己的2019年参赛计划：
总共35场，包括5个马拉松，13场超马，17场其他比赛，参赛里程1366英里（2198.3km）；覆盖3个国家——美国、澳大利亚、葡萄牙和美国13个州。
其中5场马拉松是：
04/15 波士顿马拉松；
04/28 大苏尔马拉松；
10/20 缅因州沙漠岛山马拉松；
11/03 纽约马拉松；
11/24 费城马拉松。
对话戴克斯：全马跑成绩，超马图享受
以下问答，整合编译自多家美国和加拿大媒体对戴克斯的采访。
你的居住地和训练地？
宾夕法尼亚州费城市（出生地是俄亥俄州）。
你跑步多少年了？
这个问题有两个答案。我第一次开始跑步，是在13岁那年（1961年！），然后就在高中和大学跑场地赛。
上大学（Lehigh University）后，因为在场地赛中被套圈而气馁，我改练三级跳和跨栏。毕业后我喜欢上高尔夫和保龄球，跑步只是偶尔为之。
1997年，我参加列在人生心愿清单上的费城马拉松（半程），完赛后跟腱严重受伤，此后6年再没跑过。
我的跑步第二春开始于2003年，原因是“择友不慎”——结识了一帮跑者，被鼓励和他们一起慢跑，还被拉去跑半马。
（那次半马成绩达到纽约马拉松直通线，于是58岁的他顺便完成纽马——他的人生首马；而纽马成绩又波马达标……）
你最开始为什么会对跑步感兴趣？
因为我感兴趣的一个女孩，住在距离我家3英里的地方（他第一次跑步去她家，只跑出1英里就不得不走路喘息，他发誓今后再也不走）
你喜欢跑步的哪一点？
我喜欢越野，因为它扩展了欣赏美景的可能性。我喜欢路跑，因为我天性好胜，在路跑上也小有所成。我尤其喜欢和朋友一起跑。
我喜欢跑马拉松，但最享受的比赛是超马；你可以说我只为马拉松训练，跑超马就图个好玩。
你得到的最佳训练或比赛建议是什么？
我不知道这个知识我是从哪里学到的，但大多数跑者好像都还没学会这一点：起步别太快！（Don't start off too fast!）全程匀速或前慢后快会有趣得多，也更能出成绩。
不跑步时，你会做什么？
烹饪、园艺、打高尔夫，还有对太太开给我的待办清单上的所有事能拖则拖（他太太是费城大学经济学教授，两人膝下育有两个女儿和一个孙儿）。
你最难忘的跑步时刻？
2014年美国田联越野俱乐部锦标赛上，在距离终点线只剩1英里左右时，我因为跑得相当卖力，疲劳感越来越强烈。魔鬼在引诱我：“你已经跑得很好了，可以悠着点了。”
就在这时，一个年龄相近的选手超过我。多年来我一直在作一个白日梦：在最后冲刺阶段，自己竭尽全力，终于赢得比赛。
考验我的时候总算来了。现在我知道，自己可以为跑赢而忍受痛苦，拼光最后一丁点力气。
在比赛中遭遇难关时，你用什么口诀克服？
跑马拉松和更长比赛时，我有很多时间倾听双腿央求我停下。我心里的回答是：“这正是我做这件事的理由。”（This is why I do this.）
你最喜欢的赛后零食或饮料？
可乐。跑超马时，有时它是我的唯一补给品！
我的赛前和赛中补给，比大多数跑者要少很多。当我告诉他们我的一个主要策略，是在站上起跑线时故意轻微脱水时，他们都显得大为震惊。
体重多一磅，每英里用时就多两秒，这是一个非常重要的定律。
你心愿清单上最靠前的比赛是什么？
老实说，我能回答这个问题的唯一方式是：“比赛太多，时间太少。”（So many races, so little time.）
再冲纪录：可能要等明后年
杰马跑完感觉如何？
比赛过程中，我感觉比多伦多（成绩2:55:17）好多了，但不如鹿特丹（2:57:43）。我认为自己还有提高的余地。
我恢复困难的唯一原因是，小腿抽筋得很厉害。你知道吗：距离终点400米时，我一度完全停下来？
当时你已经进体育场了？
还没有。我不得不停下来，等抽筋缓解，我知道自己还有缓冲时间。我很想从那里开始冲刺，但最不希望看到自己在终点线10米前痛得在跑道上打滚。
纪录得而复失，你有多失望？
我一直都在说，对这一纪录的追求是我的动力。做到了之后，我说过当纪录保持者不重要，重要的是为自己设立目标并努力达成。
这正是我的感想，我不觉得自己还需要去证明别的什么。
拥有纪录当然很好，将来我还会争取。不过我不打算为此毁掉自己的2019年安排。我没有破纪录的计划，不会把这件事硬塞进去。也许等年底吧。
我原本打算杰马后休息一两个星期，后来一度为休斯敦（重新挑战纪录）恢复训练。结果只练了大约一个星期，我想想还是算了。
上周末（1月5日）我一跤摔得很惨：在Wild Azalea Trail 50英里——今年我首场比赛的30英里处，我重重摔了一跤，撞伤了膝盖。
四天前我路都没法走，三天前以为自己再也不能跑步。今天总算感觉正常，虽然还肿得厉害，但已经不疼了。
也许是明年休斯敦马拉松吧。当然，我会在2020年的伦敦马拉松试试；那是世界马拉松大满贯的年龄组锦标赛。我已经达标。锦标赛还没有正式宣布，但有人向我保证肯定是伦马。这将是第一届。
你想过没有：如果惠洛克（Ed Whitlock）也有Maurten运动饮料和Vaporfly跑鞋，他能跑多快？（注：两者分别为帮助基普乔格、贝克勒、拉普等顶尖高手PB的瑞典高碳水饮料和耐克跑鞋）
对我来说，Maurten绝对是个赛局改变者。我以往会告诉别人，我在马拉松比赛中补给得很少很少。现在我可以想喝多少就喝多少，它让我可以跑得更卖力，却不会撞墙。非常棒的东西。
没错，少了这两者中的任何一样，我都不认为自己能破他的纪录，但体育就是这样的。随着科技的进步和纪录的更新，总是会有这些小注解。
它只是证明，一些长期不倒的纪录是多么了不起。他的纪录已经保持了14年。
你用什么跑表？
平时我戴Garmin 220加心率胸带，心率数据跑步时不看，回家后再下载。
比赛时我用Fenix 5x，因为理论上它的卫星定位最准确。它使用两种卫星定位系统，可以每一秒都定位。
不幸的是，它让我的马拉松成绩慢了大概10秒，因为它实在太重。
你必须留意自己的体重，必须确保自己的跑鞋、衣服都轻量。我参赛时会系腰包，因为我认为自己可以通过自带补给而不是依赖补给站来弥补（多出来的重量）。
我背一点重量，现在有更轻量的衣服和鞋子。训练时最困难的一点，是控制我的体重。
你的比赛体重是多少？波动大么？
我希望保持稳定。我身高5英尺10英寸（1米78），平均体重大概是142磅（64公斤）。我希望跑马拉松时达到138磅（63公斤），这样就能快5分钟。
我认为自己可以在不损失力量的情况下，通过这样快5分钟。不过我觉得，自己缺少这样做的意志力。
你在脸书上贴出2019年比赛安排，包括5场马拉松和13场超马，总里程1360英里（2188.65km）。对你来说这很典型么？
在两三年前比较典型，但去年不是。通常我会看看有哪些自己很想参加的比赛，挑选一些探索跑，也许再穿插进几场重要的马拉松。
例如2017年我没有尝试跑马拉松成绩，主要跑200英里比赛。
今年我决定，经过一年的竞赛之后，我只想专注于好玩。我还会跑一些难跑的马拉松：像波士顿和大苏尔，我打算很卖力地跑。当然，波马也不是纪录认可赛道，这无所谓。
可能放在纽约。届时我会进入状态，虽然没有十足把握。我不会有足够的专门训练时间，而且赛道不好跑，但我希望能在纽约打破（71岁）单一年龄纪录。
我只需跑3小时零几秒即可。纪录保持者是个美国人（John Keston，3:00:58，1996）。惠洛克71岁那年想必受伤了。
你的比赛安排中，有一场澳大利亚的218英里超马。你会怎么跑，会停下来睡觉么？
2017年我跑过三个200英里。在我心目中，它们比百英里容易一点。后者你会试图尽量快地跑完——我可以在24小时左右搞掂。
但200英里比赛的关门时间是4天，所以你可以跑得比百英里慢一倍，却照样能完赛。你可以把它当作一种有很多短间歇的多阶段赛。
比赛策略是能跑则跑，不能跑就走，撑不住就小睡（run when you can, walk when you can't, nap when you have to）。
你必须学会一种完全不同的技能：如何在很累的时候继续跑。我会在补给站睡上一个半小时到俩小时；也许一天一次，也许两次。
在路上，你要做的就是靠边停下，坐在树桩上打盹5分钟。打个小盹就能让你多跑出很远，而且保持相当程度的清醒，这非常令人惊奇。
跑过多个超马之后，你怎么才觉得自己准备好跑好一场马拉松？
通常我会拨出12周时间。但12周训练周期部分用于打耐力基础，而我有超马的底子，在耐力方面没有任何问题。我需要的只是速度，我认为自己可以在6到8周内提高速度。
办法之一是被我教练称为其训练体系中的“王冠明珠”，它非常难。
他让我用比马拉松目标配速快5秒的配速跑16英里（25.7km）。这太难了。如果我能跑下来，就知道自己已经准备好了，否则就是没有。（注：每英里快5秒，相当于每公里配速快4秒）
在12月20日《华尔街日报》刊登的专访文章中，戴克斯还透露：
“我从不拉伸，从不作柔韧性练习；也不举重，不练力量，不练核心。”（I never stretch, never do flexibility exercises. No weightlifting, no strength, no core.）饮食方面，他说自己虽然通常吃得健康，但吃起垃圾食品来也不输任何人。
他的唯一秘诀：
就是跑呗（Just runs）！笔者点评
以下是戴克斯的各项目PB：
可以看到，这位“美国版惠洛克”的10公里和半马PB，都和“中国版惠洛克”黄财富非常接近，分别只快一二十秒。
因此在马拉松成绩上，我们的上海爷叔，还是很有希望接近甚至赶上戴克斯的。
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