FRW輻輪王自行車品牌

自行車運動，它是屬於有氧運動的一種。它對於身體的好處也有很多，而且我就來列舉一下

騎自行車可以對你減肥起到一定的幫助作用。

能夠幫助你提高腿部的力量。

能夠強化你腿部的靈活性。

能夠提高你的體能。

這都是一些可以對身體有益的方面。那其實不管什麼運動，我們在鍛鍊的時候都要有一定的標準。如果練得太多了，反而對身體會造成一些不好的影響。

騎自行車的話和跑步相比來說，這個沒有一個太具體的標準，因為要看你從哪個角度來判斷。你在進行這個運動的同時，沒有一個參考的標準，那你最後對比出來的這個結果和結論就是不正確的。

跑步和騎自行車都是屬於有氧運動的一種，但是根據不同強度，它的鍛鍊效果也是不一樣的。

那我個人建議的話，你可以把兩者都結合起來去鍛鍊，為什麼呢？因為長時間的騎自行車或是長時間跑步，對於膝關節都是有一定的壓力的。

而且運動的這個量也是要有一定控制的。

希望對你有所幫助。

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健身大喇叭

別的廢話不說，用數據說事

跑步膝關節受力約300kg。騎行，膝蓋受力20kg。同樣5km你自己算算那個是運動那個是傷害呢？

有人說騎車傷膝蓋。但是同一批人去練跑步不是傷膝蓋的問題了，是毀膝蓋了。

不管做啥運動，科學鍛鍊是前提，所有運動都要熱身。最好保護。自行車入門書就是一本讓你避開各種誤區的。就要幾百頁。跑步牽扯的更多了。學科更復雜。

心率控制離不開的。不科學鍛鍊都是屬於盲目的。

騎車膝蓋通和跑步膝蓋痛的原因有很對不同。十幾組韌帶，幾十組肌肉都在參與。你能武斷的判斷膝蓋痛是什麼運動帶來的嗎？

姿勢不正確，鍛鍊方法不科學。疼痛是必然的。

那騎車和跑步就不用整脊了嗎？實際還是很重要的。骨盆給膝蓋的身體重心提供一個很好的保障。你任何一個穩定的結構遭到破壞。膝蓋會是受害者之一

那現在沒有好的空氣我們怎麼騎車呢？買輛單車掛在騎行臺上。注意不是動感單車。用心率設備控制好自己的心率。進行半個小時到49分鐘的科學鍛鍊。我可以負責的告訴你。可以提供接近戶外一個多小時的訓練效果。方案可大可小，最少不用1000元。要是嫌枯燥可以考慮上實景騎行臺。騎行競賽app的那種騎行臺也很好玩。

跑步要考慮減震鞋墊。提供更好的緩衝減少足底肌膜的損傷和對身體的衝擊。一雙好的跑鞋價格挺美好。

竹林靜語

騎自行車鍛鍊的效果肯定是不如跑步。

不要說我們百分之九十九的人只能在馬路上騎行，受路況交通狀況的限制不能騎快，連勻速騎行都做不到。遇到紅綠燈要停，遇到行人要剎車。我騎車上下班幾十年，對此深有體會。單程二十分鐘，既不喘氣也不出汗，感覺不出有大的鍛鍊效果。騎行時間長了，還腰痠背痛加蛋疼（對前列腺不好）。

即使那百分之一的人有條件在專業賽道上快速騎行，腿部肌肉和肺部功能都鍛鍊到了，也練不到上身。

而跑步是全身運動，手臂隨跑步節奏擺動，既鍛鍊上身有促進呼吸。不像騎車兩胳膊架在車把上，心口窩著。對場地的要求低，在小區校園公園馬路上都行。速度可快可慢，比騎車安全多了。效率也很高，跑十分鐘就能出汗。自行車騎半小時也出不了汗，除非你在場地騎或者在健身房騎動感單車，若在公路上飆車無異於找死！

QiE1295697300

騎自行車運動對兩腿的作用很好，增強腿肌，增加心肺功能，但不能同跑步比，跑步是有人的上身重量，肯定是跑步效果好。

A不倒翁878

對不起，這樣的問題請不要再邀請我來回答。

個人認為：騎自行車和跑步都是很好的運動，沒有什麼優劣之分；喜歡騎行或喜歡跑步，或者是喜歡其他的運動方式都是喜歡者自己的興趣和愛好，與小編你有何干？能問這樣問題的格局大都太小啦。

雲州騎士

因為跑步累了可以回家，騎車的話，你騎多遠就點騎回來，很累的

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