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6年來，我是如何將體重保持在90-95斤之間的。
前兩天在機場過安檢的時候，被查身份證的工作人員給攔了下來。先是讓我摘掉眼鏡，那個工作人員看了半天，又接著問我是否記得身份證號碼。於是我快速地流利地背了一遍，工作人員這才放我過安檢。
回到學校之後，寢室同學告訴我“你身份證上的照片確實和本人差別挺大的，主要是那個照片顯得你的臉好肥”...
聽到這樣的話，內心很不是滋味，當然這也是閨蜜之間的“互相傷害”的方式。不過我回頭看看自己的身份證照片，還真的是差別巨大！
身份證上的照片是高二時候拍的，現在我研究生二年級，時間過去整整6年。確實現在臉比以前瘦了些，體重也稍微輕了些。尤其是大學四年，我很好的將我的體重保持住，一直到現在。
1.為什麼要保持在這個體重範圍之內
交代一下：我的身高160CM，體重93斤。
在分享如何保持體重的小技巧之前，先說說我為什麼一直要力爭將體重保持在這個範圍。
這裡要介紹一個指標，就是BMI指數，這個指數是評估體重與身高比例的的參考指數。
按照我的身高（160）來算，如果體重在46公斤，身材實際上按照科學的道理是屬於偏瘦的。如果能夠保持在50公斤之內，都屬於比較標準的。
55公斤的話，也仍然屬於科學範疇的標準身材。不過在視覺上可能就是稍微有一點顯胖，尤其是不該有肉的地方有肉，那就很影響視覺效果了。
當然，如果很會穿衣，能夠巧妙地將一些小缺點隱藏起來，是最好的。很顯然，大多數女生都是屬於沒法通過穿衣來掩蓋自己身材上的小缺陷，所以還是選擇通過保持身材比較好。除非，你有范冰冰的臉蛋和本事。
對於我個人來說，因為個子小，所以希望自己稍微顯瘦一些，這樣看起來顯得高（當然，這沒有什麼科學依據，只是感覺上）。
另外，這個體質指數實際上更符合歐美人對於體型的標準和要求。一般歐美人喜歡比較健美的身材，所以對於我們來說，將這個指數稍微按照標準情況降低一些，就算是比較好的身材。
2.保持體重的技巧
本文分享的主要是我個人保持體重的一些小方法和小技巧。對於是否適用於減肥，不是很清楚。
（1）一日三餐按時吃
我大一時，因為從北方來到成都上學，冬天時候取暖成了問題，於是大一冬天就各種狂吃，每天基本是4-5餐的節奏。結果過年回家的時候，體重就突破100斤。
第二個學期來到學校，進入夏天，我又因為受不了悶熱的天氣。吃飯從冬天的每天4-5餐，變成了一天1-2餐的粥。於是，體重又開始暴跌。最瘦的時候變成了85斤。而且經常性地腸胃難受，於是我腸胃的毛病就從那個時候落下了。
我終於意識到按照這樣的節奏，我的身體遲早是要搞垮。所以剛開始的時候，逼著自己一日三餐都必須吃飯。尤其是早餐，於是那時為了吃早餐，一般都能按時起床。比較餓的情況下，可以允許自己多吃一些；不太餓或者胃口不好的時候，就喝一點粥，但是要搭配一個炒青菜。
這個習慣也一直堅持到現在。現在偶爾同宿舍的夥伴說晚飯不吃，我即使一個人也要去吃。當然，吃多吃少決定於我餓不餓。
很多減肥的夥伴，為了減肥，總是餓著，甚至有時候連著幾餐都不吃，這是我一直以來都認為不奏效的方法。
（2）每天早上喝半杯溫水，晚上一杯蜂蜜水
其實我之前是有些便秘的，所以即使體重不是很重。但是因為便秘的原因，小腹總是微微凸起，尤其是吃完飯之後，特別明顯。同學總是開我玩笑，是不是懷上了。
但是大一那會開始，同宿舍的妹子，有個好習慣，每天早上醒來之後，先打開飲水機燒水，然後才去洗漱。等洗漱回來，接好半杯水。之後再護膚，換衣服。出門的時候，水剛好可以喝。
她的這個習慣後來被我學習了過來。我一直堅持，覺得對於便秘會有所緩解。後來，我又規定自己每天晚上喝一杯蜂蜜水。
從效果上來看，確實很顯著，現在便秘的情況很少了。小腹基本上也比較正常，除非去吃了自助餐。
另外，除了這兩杯水要格外注意，其它時間也要保證足夠的水分。
（3）每週3—4次半小時以上運動
我從小就比較喜歡動，小時候不知道因為家裡窮買不起好的鞋，還是我實在太能動。鞋總是壞的很快。
長大後， 這個好動的習慣也一直保持。只不過由多動，變成了運動。
大學時，宿舍樓下50米的距離，便是學校的網球場。網球場白天有人在大羽毛球，晚上就沒什麼人。於是我每天只要下樓，就能在網球場運動，跑步，跳繩，或者轉呼拉圈，甚至是散步。反正一個人在那個網球場活動過很多次。後來乾脆拉上同寢室的幾個妹子和我一起。
研究生之後，跟著學校的一個暴走團隊暴走。每次暴走就堅持1個小時左右。運動之後大汗淋漓的感覺真的是非常棒，身體素質也慢慢地會提高很多。
（4）對零食和甜食說再見
我高中的時候其實是很愛吃零食的。那時住校，吃的比較差，每天最期待的事情就是下了晚自習之後，回宿舍路上買些零食，然後邊吃邊和同學說笑著回到寢室。結果這樣下來三年之後，就成了身份證上的“肥臉”。
上了大學，心想著總得做些改變吧。於是，剛開始，就把零食給戒了（其實更多的是因為那時的生活費除了吃，大多數都用來買衣服了）。沒想到，慢慢地，我也習慣了這種不吃零食的節奏。偶爾和同學去逛超市，我也很少往零食區那邊走。
而我對門寢室的姑娘則不同。本來就天天喊著減肥，經常以不吃晚飯來作為減肥的辦法。可是事實是，經常會看到她同寢的的同學手裡拎著雞腿、鴨腿之類的。幾乎每次都是給她準備的。結果可想而知，大學四年她也沒有瘦下來。
（5）去試你喜歡的衣服
這一點對於女生來說，絕對是致命的。女生天生愛美，對於漂亮衣服幾乎沒有抵抗力。
我大學時，一到週末，就特別喜歡和同學一起去逛街。當然，很多時候也並不需要買衣服，甚至壓根就買不起。但是我喜歡陪同學去逛，反正在寢室閒著也是閒著。
試衣服的時候，如果能穿得，並且效果不錯的，就給了我奮鬥的目標。心裡暗暗下決心，以後一定要買得起這樣的衣服。穿不了的，就想著回去怎麼改善自己的身材。這樣一次次地對自己的激勵和打擊，都成為了我保持體重和身材的動力。
這樣的做法還有一個很重要的作用，就是能夠幫助你確定自己適合的穿衣風格。以我為例，腰和腿都比較細，但是小腹相對沒有那麼平坦。所以上衣不能夠穿太緊身的，尤其是顯肚子的。外套不能夠穿太寬的，而是要修身，顯出我的腰身。
以上就是我的一些想法和技巧。供大家參考。實際上，在日常生活中，很多事情都能夠成為動力。關鍵在於能否堅持住，擁有一顆強大的內心和自制力，這很重要。
我的理想是：等到50歲的時候，我依然可以保持在住身材，優雅地穿旗袍。
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