很多朋友都有早起一杯水的習慣，朋友圈也流傳著晨起一杯水養生的說法，當然，這話對於腎臟或者心臟健康的人士來說，多喝水當然是好事。每天早起，身體經過一晚上的代謝活動，的確需要補充水分。
根據《中國居民膳食指南》的建議：健康成人，早晨起床後可以空腹喝一杯水。但是前提是健康成人，今天藥食君就和大家細細講一講，這杯水到底怎麼喝才好。
飲水機自然資源 & 水喝
白開水最好
一般健康的成年人，早上起床最好先空腹喝一杯200毫升左右的白開水。不用一次性喝完，少量多喝幾次也行。喝前需要注意水的溫度。熱水別超過65度。
有哮喘的朋友不要喝太冰的水，因為冰水可能引起氣管收縮、誘發哮喘。
有腎臟疾病、某些代謝性疾病的朋友，需要詢問醫生合適的喝水的量，過量的水反而會給身體造成負擔。
茉莉花茶
茶水也不錯
多數人認為空腹不可以喝茶，其實不然，早起喝上幾口清茶，不但可以補充水分，而且茶葉中的天然成分對人體還有益處。
茶水中獨特的花香，也給寡淡的白開水添了一份獨特的滋味。當然，各種瓶裝的茶飲料並不算在內，因為他們含糖量實在太高了。對於養生達人的藥食君來說更加喜歡味道略微清苦的茶葉。
需要注意的是，胃腸功能嬌弱的人，晨起應該避免飲用濃茶。
堆的海鹽上木板，背景上的獨家新聞
淡鹽水不好
想必大多數人都聽說過，早起一杯淡鹽水能夠起到潤腸通便的作用，其實不然，對於大多數健康人來說，每天的鹽攝入量已經超標，如果每天早上再喝一杯鹽水，會增加高血壓、心臟病等心血管疾病的風險。若是本身就患有高血壓、心臟疾病或腎臟功能差的人，鹽攝入量過多會影響疾病控制。
所以，淡鹽水對絕大多數人來說都不是好的選擇。
美味的蜂蜜檸檬茶
蜂蜜水要悠著喝
蜂蜜中的主要成分是糖，並沒有什麼神奇的保健功效。喝蜂蜜水，對於糖尿病、痛風、肥胖等需要控制熱量攝入的人來說，都是不利的。如果愛吃蜂蜜，可以在水中稍加一點調味即可，不要貪多。
咖啡好了二世
咖啡、牛奶得分人
對於胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合徵等胃腸道疾病的人，晨起應避免喝咖啡，否則可能會導致腸胃不適。
而對於乳糖不耐受的人，早起後空腹喝牛奶也容易出現腹脹、腹瀉等不適。
對於大多數健康的成年人來說，相比於純的黑咖啡，更建議在晨起空腹時，喝加奶不加糖的拿鐵咖啡，這能在一定程度上減少腸胃不適。
好了，關於水的養生知識暫時就講這麼多，讀者朋友們可以對照自己的身體狀況，選擇最適合自己的那杯水。
閱讀更多 藥都網 的文章
