假如你是一個很擅長計劃的人，無論做什麼事，總是事先做好計劃，感覺一切都好像在自己的掌控中。但是不知道為什麼，很常發生一種情況，那就是計劃好了之後，卻遲遲沒有執行。這時，你可能很納悶，到底是計劃出了問題，還是自己的執行力出了問題呢？
當我們在「拖延」的時候，很容易在潛意識裡替自己找各種藉口，例如計劃還並不完美、最近剛好在忙還沒空、自己還沒真正準備好，又或是這件事還沒那麼急，先放著之後再做也沒關係。關於「拖延」，仿間書籍很喜歡給的建議，不外乎就是以下幾項：例如：1.設定待辦清單，做完一件之後劃掉一件，藉此提升效率。2.又或是將一件大的事情，分解成幾項比較小的事，這樣比較容易做完，就會比較有動力想做…等等。
但是等到你實際去做的時候，才發現這些建議的效果都非常有限，過了一陣子，你仍然會陷入「拖延」的狀態當中。
如果我們要問，誰是每天最能夠早起，並且日復一日都不間斷的人，這個問題的答案可能是：家裡有還在唸小學或幼兒園的「媽媽」。誒，很多人或許會問，為什麼是有還在唸小學或幼兒園的「媽媽」？答案是，因為每天要早起準備早餐給小孩子吃，然後送小孩子上學。對於準備早餐跟送小孩子上學這兩件事，是媽媽無論如何也必須達成的，因此有還在唸小學或幼兒園的孩子的媽媽，在早起這件事情上，是絕對不會拖延的。那麼，是什麼樣的原因讓家裡有還在唸小學或幼兒園的「媽媽」，在早起這件事上絕對不會拖延呢？答案很明顯，那就是有一個不可抗的外在因素。
如果你有長期在聽邏輯思維，就會知道羅胖每天固定早上六點多發佈一個60秒的音頻。你可能會想說，羅胖這個人肯定特別勤勞呀，不然怎麼可能每天早上發佈60秒的音頻，並且堅持了一千多天從不間斷。如果我們要把羅胖每天早上六點多發佈音頻從不拖延這件事，歸諸於他特別勤勞，這樣的推論是不太正確的。真正的原因只有一個：那就是他沒有辦法拖延。
因為他已經承諾他上萬的粉絲，每天早上六點多發佈六十秒的音頻，如果有一天早上突然沒有發佈，他可能就會被幾十萬，甚至百萬個粉絲追殺。邏輯思維在微信公眾號上面的粉絲，一開始可能只有幾百人，但實時如此，這已經能夠讓羅胖在這件事上持續堅持不斷。羅胖能夠在每天發佈60秒音頻這件事上從來不拖延，追根究底的原因，就是羅胖創造了一個不可抗的外在因素。這個外在因素讓羅胖在發佈六十秒音頻這件事上，從沒拖延過。
所以當我們想問，有沒有什麼辦法可以讓自己不拖延？其實最佳的方法就是，找到一個你無法抗拒的外在因素。
而我們的問題則可以改成，怎樣才能找到不可抗的外在因素？對外公開宣示要做的事以及確切時間
在回到羅胖每天堅持早上發佈六十秒這件事上，羅胖一開始做了什麼事呢？那就是他對外公開宣示了自己要做六十秒音頻這件事。所以如果我們要替自己創造一個不可抗的外在因素，方法之一就是：對外公開宣示我們自己要做的事，以及確切時間。
所以對外公開宣示要做到讓自己騎虎難下，你不做完就會很丟臉的程度，這樣的公開宣示才有效果。但是，你可能會問，我又不像羅胖，有著龐大的粉絲，如果公開宣示的事情沒達成，我不會有一群粉絲跑來追殺我。假如真的不想對外公開宣示，還有其他的方法嗎？
假如你找不到適當的公開宣示方法，那麼還有另外一個方法，那就是「建立一個不可違反的獎懲機制」。舉例來說，你可以找幾個朋友一起組一個小社團，並且規定加入這個小社團的人，要一起達成什麼事情或做什麼事。如果最後做不到的人，就必須請所有人吃飯。
這麼做的好處，除了運用了公開宣示的技巧之外，還建立了獎懲機制。如果一起加入這個小社團的人包含你一共有六個人，你請一個人吃飯需要花兩百塊，那就代表你沒做到一次，就必須丟掉一千塊的錢。這種做法能夠加大不可抗的外在因素。
無論你是採用公開宣示的方法，還是建立一個不可違反的獎懲機制，最終的目的，都是讓我們養成做某件事的習慣。如果要說有什麼事情是我們絕對不會拖延的，那就是「習慣」了。一個每天早上五點半必須起床的媽媽，在持續這件事一年之後，她會發現她已經養成了早起的習慣，所以即便日後自己的孩子長大了，這個媽媽可能還持續有著早起的習慣，這就是習慣的力量。習慣能夠跳過我們的思考，直接形成一種行為上的反射動作。
那麼怎樣才能養成習慣呢？答案是：建立固定排程。固定排程的意思是，永遠在固定的時間內，去做某一件你已經安排的事。舉例來說，每天晚上十點到十一點固定讀書一小時，這樣的事就是固定排程。當你建立了一個固定排程，並且堅持了兩個月以上，你就能慢慢建立起這個習慣。很多人可能會問，我就是因為會拖延，才無法每天都去做某一件事。要克服這個問題，一開始可以利用前面兩個方法，對外公開宣示或是建立「不可違反的獎懲機制」。例如公開宣示自己每天晚上十點到十一點要閱讀一小時，並且找幾個朋友一起監督，同時設立獎懲制度，這樣的行為持續兩個月之後，就會慢慢成為一種習慣。
總結來說，一個人會拖延的最大原因，通常都是因為沒有一個不可抗的外在因素。當我們即使沒有去做一件事也不會有任何事發生時，我們很容易就會找各種理由拖延。所以要克服拖延的最好方式就是：替自己找到一個不可抗的外在因素。那麼怎樣才能建立不可抗的外在因素？大致上有兩個方法。
1.對外公開宣示要做的事以及確切時間
2.不可違反的獎懲機制
而當我們建立了不可抗的外在因素之後，最後就能藉由固定排程，持續在固定的時間去做某一件事，慢慢建立起習慣。而當我們養成去做某一件事的習慣之後，就再也不會拖延了，因為習慣能夠成為一種自動機制，不需要任何思考就能反射性的去做某件事。
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