隨著信息化和網絡時代的發展，有不少人都會受到“拖延症”的困擾，在這其中或是自身意志力不夠堅定，或是受外界影響的誘惑，從而拖延工作和學習時間，或許你認識不到其影響，但這種行為無疑是對自身嚴重的傷害，它不僅僅會讓你無法完成既定的目標，也正在毀掉你原有美好的生活。
“明日復明日”的道理相信大家都懂，但真正又有多少人能夠樹立“今日事，今日畢”的時間觀念呢？每天清晨起來，因為想懶床多睡一會，便想拖延一會再起身，早已忘掉昨天傍晚原本定好了的早起：起來背英語詞彙、學習軟件的flage。因為考慮到工作上高難度方案的難以實施、學習上試卷題目的難以應對，便都紛紛採取“拖延”的方法來解決問題，希望可以藉助拖延來逃避現實，進而求取一時的安寧，獲得短暫性的快樂，這在本質上只是對現實問題的逃避，無法從根源解決問題，到頭來每個人還是得“迎難而上”，去面對這些東西時，反而更沒有充足的時間來準備了，情況只會變得更加糟糕，你的生活也會變得一塌糊塗，進而情緒低落，影響生活是一個惡性循環。
大家有時候為了拖延某種困難（做作業、工作），可能會刷一整天的手機，比如刷微博、看電影、刷抖音、逛B站，直到最後刷無可刷，反而自己的情緒更加焦慮了，其實“拖延症”並不可怕，可怕的是你沒有堅持下去的意志力和懶散的態度，下面是幾條關於緩解和治療拖延症的方法，希望可以幫到大家：
1、改變或轉移學習（工作）環境
這絕對是一大要點，面對那些自制力不強的人，這一點尤為重要，因為一個良好的學習或工作環境可以幫助你更好的進入狀態，當週圍其他人都在學習時，相信你也不會好意思玩手機了，可以幫助你集中注意力，把精力應用到要做的事情上，小編以前的同學在準備考研和公務員時，都是直接去圖書館的，絕對不在家裡和沒人的教室裡複習，因為沒人的環境，意志力薄弱和自律性差的人，是絕對管不住自己的“手”。在這方面，大學圖書館或者自習室、輔導培訓班等培養自律性的地方很適合大家。
2、間接性的獎勵
學習勞累了一天或者是一週，當然要獎勵獎勵自己，也是宣洩壓力的一種方式，可以去看看電影或者和朋友去大吃一頓，暫時性放空一下自己的身心，畢竟吃飽喝足才有精力繼續學習和工作嘛。
3、相信自己
自己說現在的狀態就已經很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。往往有很多人在工作和學習時都想調整出自己的最佳狀態，但最終調整來調整去也沒調整好，始終處於一個等待的狀態中，這無疑是很錯誤的做法，要相信自己，堅信自己可以做到。
4、可以利用一些計時軟件、計事軟件以及找個朋友監督自己，給自己適當的壓力，以此來鞭策自己達成目標。
閱讀更多 教喻觀 的文章
