很多的小夥伴在減肥的時候都是肚子餓的咕咕叫，很多人在控制飲食的時候，總是堅持不住，扛不住自己的食慾，最終導致減肥失敗，所以，我今天推薦給大家一道既美味又不用餓肚子的減肥餐，熱量超級並且包刮腸油，番茄魚。
食材：鯉魚2000克，西紅柿800克，番茄醬100克，胡椒粉3克，食鹽6克，黃酒20克，白糖5克，蔥薑蒜各10克。
做法：將新鮮的鯉魚切塊加薑絲，胡椒粉，黃酒，拌均勻後醃製五分鐘。西紅柿切成丁備用。然後在鍋中放少許的油，放入魚塊煎制，進行魚塊煎至半熟後加入開水，水開後再燉三分鐘。另起鍋炒香蔥蒜姜，然後加入西紅柿丁炒至西紅柿變軟，加鹽糖，適量的胡椒粉，燉至番茄出紅湯，且湯汁變濃稠，再加入適量的番茄醬，再煮1-2分鐘，把燉好的番茄汁倒入魚中，水開後繼續燉5分鐘，即可食用。
這道減肥餐具有生津止渴，健脾消食，清熱利尿的功效，營養豐富，利水消腫，開脾健胃，並有促進新陳代謝的功效，有助於減肥。
鯉魚還有大量的優質蛋白質，不僅能滿足人體營養蛋白質的需要，更重要的是在減肥的時候，多吃這樣的優質蛋白質，能降低人體脂肪的合成，降低人體脂肪的含量。
而且優質的蛋白質能具有較強的飽腹感，尤其在減肥的時候要選擇低熱量食物，還要在控制飲食總量的基礎之上要控制熱量，那麼鯉魚優質蛋白質它的熱量並不高，更重要的是優質的蛋白質吃多了之後能增加飽腹感，這樣的話在控制總熱量的總飲食量的基礎上，有更好的互補作用。
西紅柿含有大量的維生素c還有各種微量元素礦物質，在補充人體營養元素的同時還有幫助脂肪代謝的作用。
所以這兩者合作配成一款減肥美味，既能讓減肥者吃飽肚子又不會產生高熱量。
所以說是一道既美味可口又超級熱量的減肥餐。既能刮腸油，又是營養極豐富的一道減肥餐。最適合減肥的人不想餓肚子，還想通過飲食來達到控制飲食總量，控制飲食熱量來實現減肥的人群。
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