平時也沒怎麼樣，為什麼90斤的苗條身材不知不覺就突破120斤了？其實，歸根究底都是因為一些不良習慣，今天就來看看你中了幾個吧~
1. 讓自己捱餓
你有沒有過在大吃一頓之後，故意少吃甚至餓著的經歷呢？
設想你在一所監獄裡，看守只有在想起你的時候才會給你送飯。那當飯送來的時候，你會怎樣做呢？快速全部吃掉儲存能量！因為你不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。
同理，如果你經常飽一頓餓一頓，身體也會形成儲存能量的慣性，直接導致發胖。
2. 開燈睡覺
晚上的燈光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重，就算飲食均衡和積極鍛鍊也無法避免，因為這直接導致了大家吃主餐的時間越來越晚。
何時吃，和吃什麼一樣重要。
3. 強憋三急成習慣
太熱愛工作以至於連上廁所都忘記？
如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。
想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧！
4. 過度依賴空調
人體自有一套溫度調節機制。如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。
而空調讓我們總是待在恆溫的環境裡，導致溫度調節機制派不上用場，更容易肥胖。
5. 吃得太快
吃沒吃飽，並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號。
不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。而你吃得越快，就會吃得越多。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。
6. 飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，如果飲水不足，同樣會使人發胖。其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣和飲食結構，減肥一點兒也不痛苦。
7. 清理剩飯菜
如果你不忍心剩飯菜，點餐之前就要考慮好自己的食量。人體感覺到6-7分飽時，腸胃已經達到9-10分飽了，只是大腦需要一段時間才能接收到胃部發出的飽腹信息，所以吃到7分飽完全足夠了。
如果你堅持要做不剩飯菜的好寶寶，那麼下一個發胖的絕對是你。
8. 坐下來就不動了
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間。雖然這些小動作在你眼中不能消耗什麼熱量，但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液循環對減肥本身是非常有利的。
長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。
以上你中了幾條呢？正是這些生活中的小習慣，決定了你處於90斤還是120斤的世界。其實，保持苗條身材並不難~
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