終於熬過了炎熱的夏天，涼爽的天氣，每天騎著單車上下班都是很不錯呀。
這個季節，藍天白雲，空氣舒爽，太適合運動了。不過這幾天很多地方應該都在下雨吧。
不知道最近小仙女們有沒有稱體重，是不是已經沒有勇氣去秤體重了呢？
渾身的細胞都躍躍欲試想運動
夏天減少的食慾卻一點一點回歸
這就是秋天帶給我們最直觀的感受。特別愛運動，特別容易餓。雖然邁開腿，卻沒管住嘴，一來一回，真就胖了。
要不都說貼秋膘呢，想想還真是有一定的道理。
夏季天氣炎熱，小夥伴們都沒心情吃東西，而且夏天喝的水比較多，吃的東西自然就會變少了，秋天天氣變的涼爽了，自己吃東西的慾望開始慢慢恢復了。
而且，人體經過幾百年的進化，
身體已經默認在秋季儲存脂肪以便度過嚴冬，大腦會發出“狂吃狂吃”的指令，也會讓食慾上升。
再加上秋天白天開始變短了，夜晚開始慢慢變長。夜晚時間長也會增加在睡前進食的可能性······
要命的是，天氣涼了，當你開始穿上寬鬆的長衣，肉肉也就可以被你藏起來了，俗話說，看不見心不煩，所以你懂的······
想要秋季不長肉的話，就需要去抑制下你日漸增長的食慾了，做到有的放矢對症下藥到病除~
最簡單，最有效的辦法當然多喝水。
因為夏季天氣比較的熱，所以人們會喝很多水，不由自主的就拿起了水杯，水喝的多了，那吃的自然就少了，而到了秋天，天氣比較涼爽很多人都會忘記喝水了，特別是那些不愛喝水的人。
所以一定要買個好看的杯子放在你的面前，這樣或許你能想起來要多喝水。
而且，秋天比較的乾燥，美美的皮膚也需要經常補水啊。
還要多吃應季的水果和蔬菜，品嚐秋天的味道。
這些都是秋天的應季食材，南瓜、紅薯、蘑菇、板栗、蘋果······餐桌上簡單搭配一下，包你越吃身材越好。
一個蘋果+一杯酸奶，或者一根紅薯+一杯酸奶，就可以搭配出營養豐富的早餐。
幾顆板栗或一塊南瓜和米飯一起蒸，至少能讓你比以前少攝入30%的碳水。
還有長得不起眼卻很有內涵的蘑菇，含豐富的植物蛋白和膳食纖維，前幾天雲南的同學快遞給我一箱松茸，鮮的讓人流口水~~
還有一個好消息！
相比夏季，
秋季的新陳代謝會提高。很多人誤解，夏季出汗多，新陳代謝好，恰恰相反，出汗只是身體在調節體溫，秋冬季的新陳代謝更好。
這意味著，只要堅持夏天的飲食和運動習慣，秋天瘦下來更容易。
而且，秋天天氣涼爽，可以充分利用午休時間，四處走走曬太陽。
秋季氣候宜人，溫度適宜，能讓心情平靜，副交感神經還會上升 ，更容易提高基礎代謝，多散步、慢跑、騎單車···想不瘦都難！！！
掌握秋季這些特性後，是不是感覺保持苗條身材容易多了？
其實只要想減肥，任何時候開始都是最好的季節。
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