“ 關於寶寶吃鹽，很多媽媽都有這樣的疑問：寶寶該不該吃鹽？多大可以吃鹽？怎麼給寶寶加鹽？……帶孩子的老人總是念叨“寶寶不吃鹽沒力氣”，或者“飯菜淡了寶寶哪能吃得下去”。那麼到底該怎麼給寶寶食用鹽？今天我們來詳細瞭解一下。
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不同年齡段的寶寶食物中需要添加多少鹽？
0-1歲的寶寶，不管是母乳餵養還是奶粉餵養的寶寶，奶水中富含的鈉已經能滿足寶寶的需求，而且當寶寶添加輔食後，輔食中的鈉也足夠了，所以不需要再額外給寶寶的食物中加鹽。
1-3歲的寶寶，每天大約需要700mg鈉（相當於1.8g食鹽），而在很多食物水果中，本身就富含人體所需要的鈉鹽，譬如魚蝦、海帶、胡蘿蔔等蔬菜、香蕉番茄橙子等水果，所以此時寶寶的食物應仍以少鹽和不額外添加鹽為主；
4-6歲的寶寶，每天大約需要2g左右的鹽就夠了。
總的來說，1歲以前的寶寶不需要在食物中額外添加鹽。而寶寶的飲食應該以清淡為主，和成人一起吃飯時也要少鹽。
總的來說，1歲以前的寶寶不需要在食物中額外添加鹽。而寶寶的飲食應該以清淡為主，和成人一起吃飯時也要少鹽。
一旦鹽攝入過多，會對寶寶身體造成一定傷害：
有研究表明，對於嬰幼兒來說，鹽分的過量攝入會影響到身體鈣的吸收，很可能影響到寶寶的身高，導致寶寶個子長不高。
同時，鹽分攝入過多會加重肝腎的代謝負擔，嬰幼兒的肝腎功能發育尚不健全，可能造成肝腎受損。 另外，寶寶的味覺才開始進化，很多我們覺得不加鹽不加調料就很淡沒味道的食物，在寶寶吃起來往往能品嚐到食物本身的原汁原味。如果添加太多的調味料，很容易養成他重口味的飲食習慣。
寶媽提示：
1g食鹽=400mg鈉
1g鈉=2.5g食鹽
一些特殊的情況，比如寶寶出現腹瀉、嘔吐的情況時，需要攝入比平時多一些的鹽，最好在醫生指導下用口服補液鹽。
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“隱形鹽”不可不防
寶寶身邊還有很多的鹽以“隱形”的方式存在，很容易被忽視。寶寶如果經常食用這些食物，會無形中攝入了許多食鹽，危害健康。要想讓寶寶低鹽飲食，一定要遠離這些 “隱形鹽”。
1、零食類
隱形代表：話梅、蜜餞、肉乾、海苔、薯片、膨化食品、果凍
隱形程度：☆☆☆☆
上榜理由：這些都是寶寶的最愛，但是在製作過程中都添加了許多鹽，以便於儲存，如果寶寶經常食用，不僅會成為“高鹽”寶寶，還會影響食慾，造成營養攝入不平衡。
2、 甜品類
隱形代表：麵包、蛋糕、奶酪、冰激凌、餅乾
隱形程度：☆☆☆☆☆
上榜理由：很多媽媽看到這些食物中也含鹽，很可能會說沒搞錯吧。要知道，奶酪、麵包之所以會發酵，那是因為鹽的作用。這些食物之所以在吃的時候感覺不到有鹽的味道，是因為在添加了很多糖，所以感覺不到鹹。
3、 快餐食品
隱形代表：比薩餅、薯條、漢堡
隱形程度：☆☆☆☆
上榜理由：這些食物雖然美味，但大都屬於油炸食品，不僅脂肪含量過高，而且還有一個共同的特點就是有各種高鹽作為配料，寶寶經常食用會導致肥胖等疾病。
4、乾果類
隱形代表：瓜子、開心果、大杏仁
隱形程度：☆☆☆
上榜理由：這些乾果雖然營養豐富，但在製作過程中為了改善口味，讓人們覺得更好吃，製作時都會加入食鹽來調味，媽媽們也要注意，不要讓寶寶食用過多，以免鹽份攝入過多。
5、熟食製品
隱形代表：臘肉、香腸、燒雞、滷味製品
隱形程度：☆☆☆☆☆
上榜理由：這些食物之所以口感豐富、味道多樣，是因為含有大量調味劑，其中的鹽分已經分解並溶入了肉片裡，吃起來才會覺得美味可口，媽媽們也不宜給寶寶多吃。
6、飲料
隱形代表：蔬菜汁、運動飲料
隱形程度：☆☆☆☆
上榜理由：蔬菜汁、運動飲料中均含有鹽，這些鹽大多以“鈉離子”的形式存在，這會令很多媽媽所忽視。
日常飲食中， 2薄片培根含有250mg的鈉，所以如果你給孩子吃了一份加了培根的麵條，他就已經攝取了將近一天所需的鈉含量；1片普通麵包含有200mg的鈉，你給寶寶吃兩片面包，就差不多佔據了１-３歲孩子一天所需鈉含量的一大半了。某些包裝食品的營養標籤中都有鈉的標識項目，購買時注意鈉的含量。購買時超過鈉30%NRV（營養素參考數值）的食品建議少吃，無論是大人還是孩子。
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