原本他是属于肥胖型的人，全身基本都是赘肉，但是现在的他身材好到令同龄人尖叫，因为现在的四肢比起以前那算是非常纤细的，而且全身都是肌肉，非常的紧致有型，认识他的人都想问他45岁的他到底对自己做了什么。那和小密一起来看看，到底45对的他对自己做了什么。
Look1：锻炼手臂力量，瑜伽帮你打开新世界的大门
强健的手臂能够让男人散发无限男性魅力，还能让你每天都对自己充满自信。
练习鹤蝉式能够有效提供双手臂的力量，首先双手掌放在地面上，然后手臂用力，将双腿抬离地面，同时弯曲双腿，将双腿膝盖放在肱二头肌上，颈部保持自然状态。
这个体式能够有效提高手臂的承重能力，首先双手手掌着地，弯曲手臂，将身体的重力缓慢转移到双手臂上，然后抬高双腿，伸直右腿，弯曲左腿，保持身体的平衡。
练习倒立也能提高双手臂的力量，首先蹲在瑜伽垫上，双手手掌放在地面上，然后手臂用力，将双腿抬起，保持双腿的紧绷状态，双脚脚尖绷直，颈部保持自然状态。
这个体式是倒立的衍伸，首先将整个身体的重力转移到双手臂上，然后抬起双腿，保持身体稳定后，打开双腿，保持双腿的自然状态，保持双脚的紧绷。
Look2：锻炼腰部力量，瑜伽帮你重拾男人自信
一个有力有劲的腰部能给男人带来巨大的安全感，而且还有利于家庭的幸福生活，瑜伽可以帮你实现。
这个体式要求首先坐在瑜伽垫上，然后盘起右腿，向左侧伸展左腿，同时右手臂向后伸展，将右手固定向上伸展的左腿，左手自然放置，上半身向左侧倾斜，头部向右转动。
这个体式也需要两个人的配合，首先下面的人双腿弯曲，上半身向后伸展，双手臂向上举起，托住上面人的右腿，上面的人将双手放在下面人的膝盖上，做倒立姿势，然后左腿向前，右腿向后伸展。
这个体式也需要两个人的配合，首先下面的人平躺在瑜伽垫上，然后两个大手臂放在瑜伽垫上，将双腿抬起，右腿伸直，左腿弯曲，双手支撑上面的人，上面的人站在下面人的手掌上，保持身体平衡。
这个体式能够有效锻炼腰部的力量，首先双手掌着地，腰部用力将双腿抬高，手臂保持直立状态，然后右腿向前弯曲，左腿向后弯曲，颈部保持自然状态。
Look3：锻炼双腿力量，瑜伽帮你走入新生活
拥有一双强壮有力的双腿，不仅能增加男人的稳重感，还能保证身体的平衡，让男人更加自信。
这个体式能够有效提高左腿的承重能力，首先双腿打开，保持绷直状态，然后上半身向右侧弯曲，右手着地，同时抬高右腿，左手臂向左伸直，颈部保持自然状态。
这个体式首先要平趴在瑜伽垫上，然后双手手掌着地，弯曲手臂用四肢将身体抬高，然后缓慢向上抬高左腿，弯曲左腿，踮起右脚脚尖，左脚脚尖绷紧。
这个体式要求首先将全身重力放在两个手臂上，用手臂将身体抬高，同时左腿向前弯曲，右腿向后弯曲，双脚脚尖紧绷，颈部保持自然状态。
閱讀更多 嘉嘉灰 的文章
