總有那麼一群人一直喜歡著籃球，把自己生活中的大部分時間都獻給了籃球，不過伴隨運動而來的除了快樂，總是還有些討厭的傷病。作為綜合性體育項目，籃球運動帶來的運動傷害五花八門，但不外乎扭傷，挫傷，拉傷這麼幾個類型，骨折之類的嚴重傷害並不常見，只要大家清楚這些損傷的預防和臨時處理技巧，保證你能把籃球生涯延續到六十歲。
首先我們來看看籃球運動損傷發生的原因
幾乎所有肌肉運動傷害的發生都和準備活動不足有關，當肌肉還沒有適應劇烈活動之前就對它們下達瘋狂輸出的命令，這就距離拉斷肌肉纖維不遠了。準備活動敷衍了事，不但無法徹底激活肌肉，也讓你的神經反應速率無法達到籃球運動的要求。因此，認真進行準備活動是避免運動傷害的最好方法，動作執行到位，室外場地天氣偏冷的時候更是要注意多做熱身，盡力讓自己的身體每個部分充分熱起來，讓神經儘快興奮起來，調整自身到比賽最佳狀態。
除了以上這個主因之外，運動傷害的發生原因就各種千奇百怪了。有因為害羞不敢做動作反把自己拉傷的，有自不量力動作太大人仰馬翻的，更有某些極個別的害群之馬，球場上故意廢人的。很多朋友光注意提高球技了，忘記了對於球場傷病的臨時科學處理，導致小傷變大傷，大傷變成無法收場，一輩子的運動生涯就這麼完了。下面我們來針對籃球運動的主要傷害類型，談一談球場傷病的臨時處理問題。
二、常見運動損傷及處理：
1.重度擦傷
首先止血，儘量抬高肢體。有條件的抓緊找冰塊冷敷傷口周邊，通過收縮血管減少局部出血症狀。室外場地不容易找冰塊的，切記不要用你碰了球又摸地板的髒手碰觸傷口，先用點壓法按住傷口周圍，再抓緊時間去搞冰水回來清洗傷口，順便冷敷。冷敷是止血止痛防止傷口腫脹，預防潛在軟組織損傷的最佳方案，千萬不要小看擦傷，認為塗點唾沫就好了，因為實踐證明，多數嚴重擦傷都伴隨有急性軟組織損傷發生。
2.肌肉拉傷
肌肉拉傷時，你會感覺到傷口處的肌肉突然腫脹痙攣。你的肌肉纖維斷了，組織開始出血腫脹是正常的。千萬別認為只是疼了一下，咬咬牙頂過去揉揉就好了。如果這麼做，那麼恭喜你，你距離不會走路已經不遠了。在肌肉拉傷時，切記千萬不要再動了!應當藉助隊友的力量，儘快遠離球場平躺，然後你需要冷敷三十分鐘以上，找不到冰塊就去找冷凍的礦泉水。千萬不要熱敷，不要熱敷，不要熱敷，否則後果不堪設想，很容易造成急性拉傷改慢性。24小時內傷口不能接觸熱水，48小時以後開始使用熱敷促進血液循環，這才是正確的處理方法!
3.嚴重扭傷
對於任何一名後衛球員來說，扭傷簡直就是家常便飯，大多數時候也並不在意。但是你要知道，在籃球運動各類運動傷害當中，扭傷是引發閉鎖性軟組織損傷的主要誘因。扭傷本身已經足夠可怕了，更可怕的是它會帶來一個讓你一輩子變成生體天氣預報的可怕傷病，因此，這種傷請必須引起你的重視。造成扭傷的因素很多，但歸根到底是技術動作沒有按照預期完成。出現扭傷後應立即停止一切活動，用純棉的衣服包裹傷處，找冷水往上澆。等到疼痛減輕之後，用毛巾衣物之類的東西加固傷口，用鞋帶加壓包紮綁緊送醫院。48小時後熱敷處理，促進血液循環。
4.手指挫傷
沒挫傷過手指還好意思說你打過籃球?哈哈，接球時的動作不正確或者斷球時手指過於緊張伸直，都是造成手指挫傷的罪魁禍首。處理起來也比較容易，依然是百試不爽的冷敷法。值得注意的是，如果消腫後手指關節發現動作不靈，或關節動作不到位的情況，請及時去醫院檢查，因為你的關節很可能伴有輕微錯位，一旦不能及時處理，你的手指就有變形的風險，技術動作也會隨之變形。
5.腳踵疼痛
籃球中腳部動作的運動量非常大，經常打籃球的朋友在一次次急停急起過程中是否會發現，自己的腳跟總是會不由自主地冒出奇怪的灼痛感呢?很不幸，這就是踵骨病，這是由於腳踵骨骼，肌肉，皮膚長期受到衝擊形成的慢性傷害。預防的方法非常簡單，找一雙適合自己，緩震性能突出的籃球鞋就行了。這個毛病請引起重視，如果你現在已經發現自己的腳後跟經常會在比賽過程中出現痛感，記得每天用毛巾熱敷1小時。否則等這個毛病轉成慢性病，很可能引起足底其他疾病如筋膜炎等等，想想不少巨星就是倒在這個病上呢。
6.膝蓋損傷
好了，我們終於到了這個所有籃球人談之色變的膝蓋損傷了。雖說這種傷病是每個籃球愛好者的常見病，但它造成的損害足以毀滅你的運動生涯。當膝蓋遭受強烈撞擊，或者長時間使用歐洲這種變向幅度極大的動作時，你的膝蓋就已經開始產生變化了。因此，每次打球的時候，上場前請多做膝蓋繞環運動，讓膝蓋儘可能多的分泌組織液緩衝保護。養成使用護膝的習慣，加強膝蓋周邊肌肉及韌帶力量，避免劇烈衝撞。
當膝蓋遭到強烈撞擊時，切記一定不要起身亂動，先用冷水淋洗傷處，再用冰塊冷敷。如果處理後腫脹現象依然沒有緩解，且膝關節內部出現灼熱脹痛，輕微活動有滯澀感，很可能是半月板損傷。如果膝關節感覺周邊肌腱鬆弛無力，關節鬆脫伴隨劇烈灼痛，很可能是肌腱斷裂。以上不管哪種情況，都已經不是臨時處理就能解決的了，趕緊送醫院，否則耽誤了以後走路都困難。
說到這裡就不得不和大家聊一聊關於籃球裝備的話題了，有人會說打籃球必須要有一雙好鞋，這個是無可厚非的，一雙好鞋可以幫助我們更好的馳騁在籃球場上面，但除了鞋，還需要哪些裝備呢？
1、籃球護膝
籃球護膝具有可以幫助我們分散和吸收衝擊力，可以吸收一部分的汗，保持肌膚乾爽，給予腿部舒適的擠壓感，時刻保持好的狀態，這些大家都可以在籃球的實戰中去一一體驗一下，一副非常好的籃球護膝。
2、護踝的選擇
對於打籃球來說，非要選擇一款護踝的話，小邁君極力推薦195這款護踝，固定性非常棒的一款護踝，最大的功能就是可以幫助喜歡打籃球的童鞋預防崴腳的風險，當然事事無絕對的，動作過大一樣的護具預防不了的，所以勸械大家還是在打籃球的時候注意保護自己的安全。
以上是一些球場常見傷病的預防與臨時處理辦法，請大家多加註意。只要執行到位，保證你能變成野球場四大天王之首：勾手老大爺。祝各位籃球生涯一帆風順，享受這項運動帶來的無盡樂趣!不說了，小邁君該去修輪椅了......
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