大家好，我是荔枝老師，我有12年的抑鬱經歷，在這一年多以來，不停的在心理層面做身體清理，現在從內向走向陽光，從抑鬱走向喜悅，我可以把抑鬱的每一個情緒都能感覺的很清楚。
今天我來講一下為什麼負面情緒大家都不會化解，首先是因為沒有正確的認知。
1.認識自己的情緒，這其實很簡單，情緒也需要你看到它。你哭了，你知道這是悲傷，你生氣叫憤怒，那麼恐懼、擔心、內疚、嫉妒這些負面情緒，你能認出它嗎？能在身體上感覺到它們在哪裡嗎？這非常重要。
2，產生負面情緒的原因，所有的情緒都有一個根源，就是恐懼，有些情緒隱藏的很好，但是層層剝離後，核心還是恐懼。
我們首先要覺察我們的思維模式，我們的思想有幾個特點，一喜歡評判，看到一個人，首先在內心評頭論足，當你覺察到你在評判，就是在製造負面思想。改變的第一步是覺察，你經常的評判他人，也是時刻在製造負面垃圾，根源實際是評判自己。當你把評判別人轉移到自己身上時，發現，你評判的其實是你自己，你完全的接納自己，你對別人也不會那麼多評判，挑剔。
二喜歡對抗一切，這也是為什麼頭條上那麼多槓精，無論別人說什麼，反映在他們們那裡就是“不對”，要反著對抗對抗。這也需要覺察自己。
三喜歡內疚，你做錯事了，如果內疚你永遠也不會改，這是什麼道理？因為你用你的內疚感，負罪感，平衡了你的錯誤，深層心理方面就會允許自己再錯一次。
四，想要更多，也可以說是“貪”，這也是人性的特點，我們需要認出它來才能改變。
最後我再說釋放負面情緒的方法，第一步，認出你的思想處於什麼運做方式呢？時刻警醒自己。
第二步回到身體的感覺上，從身體的不舒服去深入的感覺不舒服的地方，一定隱藏著情緒。第三步要讓情緒消失的方法是接受它，不要對抗它，越對抗越持續。
這些道理在一開始的時候，我也是混沌不清，但是我就體會，心裡記著時刻體會，比如什麼是對抗，什麼是接受，我一開始就搞不清楚，但是當我把注意力都放在身體上的時候，身體教會了我什麼是接受？什麼是對抗？我憑藉這個真理化解了很多負面情緒。
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