幾乎每天都是對著電腦
少則5小時
多的10多個小時
……
坐的時間久了
全身那叫一個酸爽……
動一動就渾身響
脖子非常不舒服
最難受的是眼睛
又幹又澀
真的是欲哭無淚
辦公室的小夥伴
好多人都在電腦下
墊了幾本書
有的墊了一兩本
有的墊了厚厚的三四本！
說是這樣調高顯示屏
不用低頭看屏幕
對頸椎有好處
墊書太沒“技術含量”
淘了這種顯示屏“增高櫃”
看網上銷量還真不錯
抬高了10多釐米
但是用了幾天
脖子沒見明顯好轉
眼睛卻常常發乾
有時候覺得眼睛裡有東西
多眨眼也沒什麼用
說是乾眼症
那麼啥是乾眼症？
先給大家科普一下
為啥增高屏幕易乾眼？
人的眼睛表面
有一層液體叫做淚膜
它們覆蓋在眼球表面
起潤滑和保溼的作用
還能為眼表組織
提供營養
我們每次眨眼
會形成新的液體層
以維持淚膜的完整
如果一直不眨眼
任由淚膜中的液體蒸發
眼表就會失去保護層
我們就會覺得眼睛酸澀
好像有沙子在裡面
嚴重的可能會有燒灼感
和眼睛發癢
在自然狀態下
每分鐘眨眼15-16次
盯著電腦屏幕的時候
眨眼次數
會下降到每分鐘5-6次
這樣淚液更新
也就減少了
電腦屏幕被抬高後
造成眼睛視線上移
眼珠暴露在空氣中的部分更多了
更多的淚液被蒸發
本來不多的淚液就更少了
所以把電腦屏幕抬高
更容易乾眼
想想也是
（此處領導應加表揚）
……
真的是連眨眼都不捨得
眼睛一直在“被逼著”帶病上崗
什麼是看電腦正確姿勢？
顯示屏和書本
有很大的不同
顯示屏是個發光體
亮度和視覺疲勞有密切關係
首先辦公室放置電腦顯示屏
不要讓顯示屏背對光源
這樣對人的眼睛刺激太大
也不要把電腦顯示屏正對著光源
這樣會在電腦顯示屏上
產生反光或眩光
顯示屏放置的正確高度
注視角度比水平線低15度左右
人眼與顯示屏距離在70釐米左右
這樣可以減少眼睛的不舒服
緩解頸部和背部痠痛
怎麼應對乾眼症
乾眼症和高血壓一樣
都屬於慢性病
無法根治
症狀是完全可以緩解的
其一 改善生活方式
房間的溫度和溼度
都會造成我們的乾眼
在乾燥的環境裡要多喝水
可以在辦公室放一個加溼器
或者調低空調溫度
避免房間太熱
最重要的是
控制看手機、電腦的時間
有些朋友會說
我也想不用電腦
不看手機
但老闆不答應啊！
你絕對不看顯示屏
可能沒法做到
但多眨眼
工作一段時間讓眼睛休息一下
調節睡眠 減少熬夜
這總不太難吧！
其二 人工淚液補充
如果有輕度症狀
可以自己買一些眼藥水用嗎?
醫生告誡我們
不要隨便滴眼藥
如果覺得眼睛不舒服
可以選擇單純潤滑的眼藥
醫學上叫人工淚液
但是去藥店購買
藥店經常會推薦你
用一些緩解疲勞的藥物
這些藥大多含有
血管收縮劑、防腐劑
長期用的話
血管可能會失去彈性
特別是現在有很多人
從國外代購各種眼藥水
是藥三分毒
隨便使用其實風險挺大的
購買人工淚液
一定要認準產品
不要聽人忽悠就購買各種眼藥水
不會分辨的話
人民日報
曾總結了護眼12妙招
大家可以學習一下
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