今天是私教的第十二次課。
對於哺乳期的媽媽，想要瘦下來真的很難，你要喝湯吃肉，才能保證孩子的口糧。
早起稱體重，64,4kg。這對我來說是一個驚喜吧。67kg到現在，瘦了大概5斤，內心真的好激動，也覺得努力堅持一個月，算是有一點點效果吧。
剛生完娃的時候，不熟的人會說，哎呦，你瘦了，熟悉的人會說你虎背熊腰。
教練發給過我一份飲食參考，如下。你一定要知道，切記不可不吃飯，節食。雖然這份食譜已經非常的能夠堅持了。
但是處於哺乳期的媽媽，真的做不到好嗎？
雖然我們做不到，我們可以慢慢靠近啊。我對教練說，我不是北方人，我不可能吃雜糧包的，我一天不吃米飯，感覺要死掉了，不吃米飯絕對做不到，這是我們的飲食結構啊。
於是我主食還是吃米飯，因為哺乳得喝鯽魚湯，排骨湯，但是都是用吸管喝的，避免上面油脂全都喝進去了。
肉類真的吃不了雞胸肉，所以還是以牛肉和魚肉或者基圍蝦為主。
早餐一般兩碗小米粥，一個水煮蛋。
午餐一碗米飯，一份魚湯。
晚餐一碗米飯，一份肉類一份蔬菜。
每個人都在說飲食對健康的重要性，其實無非是少吃脂肪，適量吃糖，多吃蛋白質。因為只有蛋白質的吸收是按照人體所需的，脂肪你吃多少，基本96%的都被你吸收了。
每天都有新聞報道說什麼是健康的飲食，應該這樣吃那樣吃，其實我覺得我們不能完全照搬。
照搬後能做到的人，我佩服你。
但我更想說做不到標準飲食的人，我們應該根據自己平時的飲食結構去調整適合自己的健康飲食方法。
而不是以偏概全，媽媽們，你們說呢？
我會在留言區，定時更新我的健身數據，當然我的目標是55kg。
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