有人說：這世界的人分為兩種，一種是去過西藏的，一種是沒去過的。 然而這第二種朋友不是不想去，在他們的認知裡一提到進藏，高反二字如影隨形，又往往與死亡掛鉤，於是這輩子要去一次的西藏之旅就這樣被束之高閣了。
今天，我們就來認真談談高反到底是什麼？它真有那麼可怕嗎？
一、
首先，高反是種什麼體驗？
小編有一個朋友曾繪聲繪色地講起自己的高反經歷：由於是初次進藏，一落地就非常興奮，像打了雞血似的到處晃悠、蹦蹦跳跳...
很快悲劇來了，突然間：“怎麼喘不上氣了？”，接著頭疼、胸悶席捲而來，走路就像踩棉花，有種羽化登仙的感覺...到了晚上，更是一場惡夢，各種頭疼、興奮、失眠，為了能舒服些，神經病似地體驗了酒店所有能坐的地方，椅子、馬桶、窗口...但無論哪個地方、哪個角度都很難受。
一位北京大叔在海拔4300米的邦達高反了
後來迷迷糊糊睡著了，第二天醒來睜開眼的第一個想法不是“今天想去逛什麼景點？”而是“我還活著嗎？”。
……
初到高原地區旅遊，各種高反症狀隨時會出現，不是所有人都像上面那位朋友一樣高反症狀表現得這麼明顯。
部分高反症狀
有些人晚上怎麼都睡不著，脾氣暴躁，一點就炸，他不是認床也不是對你有意見，而是他高反了。
有的人會昏昏欲睡，不要認為是他累了想休息；有的人胃口不好不想吃飯，不要以為TA是在減肥；有的人動作變得遲緩不如平時敏捷...這些都是高反的症狀。
總而言之，在高原上出現異乎尋常的症狀都有可能是高反，我們不能掉以輕心！
二、
高反，全稱“高原反應”，嚴格來說是高原病的一種分型。
根據國際上的定義：從平原地區快速進入海拔3000米以上高原後，人體會對低壓低氧環境產生各種不適應症狀。
中國四大高原，圖by《自駕地理》
這是高原地區獨有的常見病，過了海拔2500米後症狀就開始明顯。
海拔2500米以上會出現高反，圖by《自駕地理》
當你懷疑自己高反了，可以去醫院測測血氧含量，是否發生高反取決於個人細胞的攜氧能力， 正常人的血氧含量應在95%左右，低於90%就屬於高反的症狀。
紅細胞攜帶氧氣
高反這傢伙，說嚴重不嚴重，卻很折磨人。出現了輕微高反，只要休息好，身體很快就能適應恢復，但如果你患有感冒及嚴重的心血管/呼吸系統/胃腸道 等疾病就要仔細考慮一下是不是真有必要去高原地區，因為你很容易會惹上兩大麻煩：“高原肺水腫（HAPE）”和“高原腦水腫（HACE）”。
高原肺水腫
肺水腫通常會在你待在海拔2500米以上兩三天後找上門，一般患者會比周圍人氣短，尤其是活動之後除了咳大量白色或血性泡沫痰外，伴隨著急性高反的症狀心跳會加速並出現肺部溼囉音，甚至可能會CO2瀦留和混合性酸中毒。
高原腦水腫
惹上腦水腫一樣不好過，剛開始嚴重頭疼、噁心嘔吐、疲倦只會讓你誤以為只是高反，但它可能會發展成頭昏、失去意識，更嚴重者會發生心力衰竭、休克。
當你很不幸惹上它倆，請務必儘早結束這場旅行迅速轉移至低海拔尋求治療為妥！
三、
那麼問題來了！怎樣才不被高反“挾持”呢？
小本本拿出來，劃重點了！！！
關於抵禦高反，預防永遠勝於治療，採取緩慢進入高海拔地區的措施，身體有更多時間適應環境可以大大降低風險。
自行車進藏發生嚴重高反的概率最小
選擇自駕進藏，從低海拔慢慢往高海拔地方走，過程雖然不輕鬆但好在能逐步適應高原環境，即便在時間上會花費一點，你也可以邂逅高原上美麗的生靈。
自駕車進藏
現在所有進藏的列車、飛機都屬於相對密封的環境，每節廂都提供氧氣。這種快速提升海拔的交通方式增加了發生高反的風險，但早點接觸高海拔地區，咬咬牙扛過高反症狀就能更早地適應高原環境。
青藏鐵路
高原地區海拔高，晝夜溫差大，帽子圍巾最好戴上，做好保暖才是重中之重，把散熱部分捂起來，寧願多穿也不要少穿，當你感覺到冷的時候你已經中招了。
外出記得保暖
大多數人都喜歡運動健身，平時有這個習慣的人，建議進高原前一週就停止健身以免加劇進藏期間的耗氧量。
進入高原後，做事放慢半拍不要急，動作太大會增加耗氧量，高反就會更明顯。
這只是擺拍，可不要太作喔！
高原天氣不如平原溼潤，乾燥會使水分流失，血液濃度高，攜氧量就低，這樣反而不利於緩解高反。
來自鋼鐵直男的告誡：多喝熱水，促進血液循環。
有喝酒習慣的朋友，進入高原就儘量少喝或者不喝，喝酒會加速血液循環，增加對氧氣的需求量。
一旦高反了，你的胃口可能會變差，多吃些富含纖維素的水果蔬菜補充營養。
網上經常提到服用能增強免疫力、提高攜氧能力的紅景天，它只是補品，治療高反的功能嘛不要抱有太大希望就是，另外，感冒藥、止痛藥、高原安、肌苷口服液 ...也要記得隨身帶。
晚上睡覺可以選擇墊高枕頭，讓頭部高於心臟，頹廢的“葛優躺”也許能讓你更舒服些。
出現了高反不要怕，只要睡好覺就已經克服了80%。
吸氧是目前已知的快速緩解高反的特效方案，持續低量吸氧對適應高原環境確實是有好處，但老司機不提倡輕易使用這個法子，畢竟吸氧會產生依賴性，你會發現你根本停不下來（畫面太美好...），最好是到了不得已的情況才選擇吸氧。
事實上，去到高原的人，90%以上的人都不會出現大問題，只要心態好，高反就是紙老虎。
俗話說：入鄉隨俗，到了藏區，喝一喝本土特色的酥油茶也能緩解高反喲~
小老弟，要來一杯酥油茶嗎？
特別提醒一下，現在已是冬天，冬天的西藏，早晚溫度較低，氧氣更稀薄，人體需要更多的氧氣，也就更容易引起高反，所以冬天想要進藏的小夥伴們要做好充足的準備喲！
互動話題： 據說有的人是藏地土著體質， 在高海拔的地方一點反應都沒有， 是你嗎？
來源/公號：自駕地理
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