1.起示步:起示步除了要求的正確架型外,還要有身體的移動,女士要有跟隨男士的意識,要表現大家閨秀風範,男士則要求直立感強,有紳士風度
2.右轉步:該動作在華爾茲(W)中尤其重要,它展現了華爾茲(W)的風格特點,華爾茲(W)的三大要素都在其中,升降、擺盪、傾斜加上身體的延伸,使身體線條更具美感。
3.右旋轉步:旋轉是華爾茲(W)的重要元素,華爾茲
(W)的運行是離不開旋轉的,因此右旋轉的技巧是非常重要的。首先是推動力,撇轉加胸腰的開度;其次,重心的平衡、腳位的大小尺度也極為重要;最後,身體的協調性、音樂的節拍及韻律都要掌握好才能將動作完美展現。
4.轉鎖步:在轉鎖步中,最重要的是要將節拍分配好,1n2,3:第一拍要跳兩步須加快速度,此時男士步伐很小,女士是外圈步伐要加速加大;第二拍要拉長時間值,加入身體的延伸才能使線條更具美感!
5.PP位:此動作在華爾茲(W)中是常用動作,要領是身體儘量拉長,在拉到最長的同時開腳並將大腿拉長,腳踝頂到最高點,腳背立起架型固定,男士上身脊柱拉直,女士胸腰以上打開一次完成動作。
華爾茲
6.側行追步:為完美展現該動作,在音樂節拍上進行了處理並加上一步,因此該動作必須要有波浪起伏;第一步要降到最低點,主力腿推動動力腿加上身體的引導,同時通過膝蓋的伸曲產生自然的波浪起伏,此時步幅儘量拉大使之運行更加流暢完美
7.身體延伸及引導:所謂身體延伸是指脊柱拉長包括骨骼拉長;身體引導是指前進或側行前進時身體先移動,但必須是身體直立脊柱垂直地向前移動。
8.快分式左轉:在該舞步運行中就已加了一步,這是為了舞步情感需要,更進一步突出了慢與快的區分,因此加快的這一步在音樂節拍上也就起了相應的變化;第一步和第二步只用了一拍首樂,所以音樂節奏改為1n2,3;因此前面的舞步必須要搶出米,再把後面的時間拉長,這樣才能充分地擺盪傾斜,並展現拉長線條
9.螺旋轉步:此步伐是在傾斜的前提下完成的,接著以到羅盤的方式用身體完成動作。在運行中要先提起右腰,再提左腰結束前提右腰;第一步要降到位,當運行第二步時要用脊柱向上推動同時打開胸腰並加入身體延伸;第三步、第四步要保持到結束。
10.雙分點地:該動作是由男女舞伴兩人同時靠身體的協調來完成,尤其是男士的中段,既要給女土中腰給力的信號,同時胸腰還要向上、向外打開,架型要保持好並要做出橫向的張力,女士要保持重心在右腳上.胸腰向外打開,架型要展現張力,逐漸加大兩人的身體空間即為“花瓶口”越大越好
華爾茲
11.飛翔步:該步第一步必須降到位才能體現上升,同時男在左女士在右加大提腰傾斜,保證有足夠的曲線;步幅要儘量拉大,空中的時值較長,腳背須繃直,腳尖擦地移動,按以上要去完成該動作就會達到最美的效果
12.右滾追步:運行該動作時男女兩人上身的空間要保持好保持架型尤為重要,後腰立直,身體中段保持住,滾轉時控制好重心、升降準確、步幅大小合適,腳掌腳尖要分明,發力均勻如自然滾轉。
13.右旋轉步:該步伐的運行凡是前進必須要加推動力,上身線條拉開;推動的一方必須用背脊下方橫膈膜以下尾椎以上通過主力腿發力也就是與地板的抗力,藉助地板的反彈推動,雙人配合轉動協調達到轉角的位置。
華爾茲
14.鎖步擺盪:該動作必須連貫、身體靈活,雙人配合時要控制好架型,尤其在側鎖步時胸腰打開保持合適的位置,同時身體要延伸使上半身更具美感
15.單翼步、撇轉:此動作要掌握上半身和下半身胯位的控制能力才能達到全身的協調:男士做冀步時左腳打直腳心朝下上半身保持反身動作
16.延展步:該動作主要以腳踝打開控制重心,動力腳必須腳背伸直,腳尖擦地;主力腳抓地同時身體拉長,女士胸腰不斷向外打開,使兩人空間不斷增大呈喇叭狀,這樣使身體展現得更美。
17.快式雙左旋轉:該動作是在雙左旋轉步伐的基礎上加快速度,尤其是女士,第一小節需要以小跑步的形式跑六步,男士必須保持脊柱垂直,頭部正確地引導,控制重心;女士需要跟隨男士的引導,在保持架型的基礎上協調兩人的步伐。
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