在日常生活中，我們遭遇各種各樣的壓力。如果這些壓力不能及時疏解，會對我們的身心健康造成危害。那麼面對壓力，我們如何釋放呢？這裡簡要列出了5個行之有效的緩解心理壓力的辦法，一起來看看練練：
攥拳法
準備一個計時器。計時開始時，雙手握成拳頭，越握越緊，直至使出全身力氣，持續一分鐘。時間到後完全放鬆雙拳，休息十秒鐘。休息結束開始重複第二遍，這次的持續時間時一分半鐘。重複第三遍的時候持續時間時兩分鐘。
858呼吸放鬆法
選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排出雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩解的深呼吸方法：先一個8拍的吸氣，接著時一個5拍的停頓，最後是一個8拍的呼氣。然後重複幾遍。每拍的時間至少時是一秒。
音樂法
當你打開音樂，來一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧、《步步高》的歡快、《秋日私語》的寧靜等。
積極暗示法
選準最佳的時機，有意識的利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，時心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
宣洩法
心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。你可以進行一項你喜歡的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣洩積鬱；悲傷抑鬱時不妨向朋友或者專業人士傾訴。
最重要的是，現在就行動吧！
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