<strong>港逾半白領每週加班逾3天 長期加班易腦殘
據調查發現香港逾半受訪白領每週加班逾三日，有人曾捱足十八天才休假，大部分在放工後、休假時亦要接聽工作電話或接收電郵，更因工作壓力大出現“斷片”、工作甩漏等情況。有註冊營養師指市民如長期受壓，會增加破壞腦細胞的遊離基，應多攝取蛋白質。
港大民意調查研究計劃上月訪問531名白領人士，平均每週工作5.3日，當中五成四表示平均每週要加班3.6日，平均一週有五天以上要加班的更佔兩成三；受訪者平均曾最長連續工作13.5小時及連續工作9日，更有8%稱曾連續工作18天或以上才可休息。
調查又指七成四受訪者曾於工作時出現“不能集中精神”、“忘記曾經發生的事(斷片)”及“忘記自己應該很熟悉的名字或工序”等情況，有三成九人因而未能如期完成工作要再加班。
人力流動趨勢RandstadWorkmonitor報告訪問逾400名打工仔，八成半稱在非辦公時間內接聽工作電話或接收電郵，三成半認為僱主期望他們24小時候命。僱主期望僱員於私人時間內工作，會影響他們的工作效率及生活平衡。
註冊營養師陳國賓稱，人體長期受壓會導致氧化壓力過高，令抗氧化劑未能完全清除氧化代謝中的遊離基，同時亦會令產生遊離基的乙型澱粉樣蛋白出現，對腦細胞造成進一步破壞。他稱，咖啡或能量飲品中的咖啡因只能刺激中樞神經系統，無助解決氧化壓力問題，攝取過量會令情緒更加緊張，引致焦慮及失眠。
<strong>長期加班易腦殘並非兒戲 六成網友自稱已殘
據“你平均一週加班幾個小時？”的投票中顯示，超6成的網友選擇了“已經被加班折磨腦殘了”的答案。該投票共5個選項。“0-5個小時”、“5-10個小時”、“10-15個小時”、“15個小時以上”和“我已經腦殘了……”截至目前為止，已有66%的網友選擇“我已經腦殘了……”，而約18%的網友反映平均一週加班在0-5小時左右。
<strong>不要讓加班變成理所當然
現代人，誰沒有壓力？白領天天頂著職場壓力、學生、生活壓力，沒壓力的狀態只是一種傳說。按理說，這種情況下，無壓力、輕鬆的狀態，應該是大家渴求的。但不知道為什麼，許多人好像被壓力施了魔法，對它上癮了！一旦沒了壓力，反而覺得渾身不自在。人家叫你去玩，你一推再推；難得睡個懶覺，心裡卻充滿了罪惡感；時刻都要找事情來做，不能讓自己空下來……你出現這樣的症狀了嗎？有調查顯示，半數人表示自己確實對壓力“上癮了”。
<strong>不娛樂，主動加班你也是“NO”一族嗎？
“我們一起去日本玩吧！”“啊，明年再說吧。”“週末來我家一起吃火鍋？”“禮拜五我再給你電話行不？”工作進入第6個年頭的Ruby覺得自己成了“NO”小姐。面對朋友的邀約，總無法開口說“YES”。“其實現在的工作也沒有忙到一刻脫不開身，但似乎總覺得自己有做不完的事。”
“不知道大家有沒有看過Jim Carry主演的《yesman》。其實，我曾經試圖嘗試過，但一天都沒有堅持下去。”Ruby告訴記者，片中習慣說“NO”的Jim Carry生活、事業和愛情都走到瓶頸，他決定在一年內，無論對任何請求、邀請都要說“YES”。接納他人，接納他們的請求，才能為生活帶來無限的可能和各種契機。
最近的國慶假期，最後兩天Ruby主動到公司加班，居然在衛生間裡遇到另外一個女同事，兩個人加班的理由如出一轍：“遲早要做的，不如現在加油。”
調查顯示，不放棄別人出遊、逛街以及吃飯邀請的只佔調查總人數的6.2%。有81.25%的人是自己主動加班，因有很多事情等著我做，我要加油。而能經常睡懶覺的只佔所有被調查者的28.12%。
<strong>如果大家都在上癮我如何能戒掉
“其實我覺得，一個人如果對壓力上癮，不完全是個人原因，周遭的環境很重要。除非他是個天生工作狂。”承認自己對壓力有點上癮的米迪，說這句花不是給自己開脫，而是說出了不少人的心聲。
米迪回想起了自己讀書的時候：“讀重點高中那會，讀書是首要大事。自修課時，大家都在埋頭奮筆疾書，你都不好意思抬頭放鬆下眼睛。回到家裡，困得眼皮子打架，卻還是會想某某現在應該還沒睡吧，某某可能已經做完三張考卷了吧……現在想來，真的挺悲劇的。”從這個角度來看，米迪如今的壓力上癮是否能算是高中時代的後遺症呢？
調查中，6.25%的人覺得“別人都在加班，我也不能輸給他們，所以也要加”。而說到上癮的原因，有9.37%的人認為“別人都在上癮，我不上癮不行啊”！
<strong>當工作壓力成為常態上癮已是自然
“當一切已是常態，憑什麼說我是‘壓力成癮’？”被調查者小那堅決不認同此標籤。就職於事務所的小那說，壓力這個東西取決於個人。儘管自己的父母不贊同自己的工作，認為壓力大、風險高，但是工作帶來的成就感卻是同比例增長的。小那告訴記者，據說，壓力一來，就會叫醒全身細胞，人只在受到壓力時，腎上腺激素才可能分泌，這就是為什麼一個人在忙的時候不感覺累，停下來就好像垮了一樣。
調查顯示，即便許多人是“NO先生”、“NO小姐”，但認為自己壓力上癮的只有50%。調查顯示除個性好強的原因外，37.5%的人認為當壓力成為一種常態，上癮就已成一種自然。
<strong>白領如何緩解加班壓力
很顯然，工作壓力對我們有太多的不良影響，我們都很努力地希望用各種方式來消除壓力。其實，從事物的兩面性來看，有壓力未必是壞事，在生活中我們需要一定的壓力。因為壓力可以刺激我們採取一些行動，挑戰我們自身的能力，幫助我們達到自己認為不可能達到的目標。問題就在於我們怎麼處理、安排和緩解工作中的壓力，不至於因為壓力過大而垮掉。
<strong>緩解壓力的四原則
<strong>用積極的態度面對壓力
在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。當遇到壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。
<strong>減壓先要解開心結
有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，捨不得扔掉。假如能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發洩釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
<strong>適度轉移和釋放壓力
面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發洩，運動完之後你會感到很輕鬆，這樣就可以把壓力釋放出去。
<strong>對壓力心存感激
人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變，我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨鍊。缺了哪一樣，我們的生活都會顯得有幾分單調。
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