<strong>多数人对心理创伤存在太多误解：
过去的伤痛会影响你多久？
一天，一个月，还是一年？
很多人给的答案是一辈子。
<strong>人们对心理创伤一词忌讳颇深。
谈及心理，都想极力证明自己心理很健康。
事实上，每个人或多或少都有一些心理创伤。
比如，你对许多年前某人说的话仍然耿耿于怀；你总是希望孩子能够事事听从自己，担心孩子有自己的想法；妻子们总担心丈夫爱上别人。
如果人们的内心大多数时候并非宁静、慈爱、喜悦与和平，而是焦躁、郁结、不安、气愤，<strong>这些没有根据的无意识恐惧和各种复杂情感，都可能是某种心理创伤。
这些情感让身体紧张、肌肉僵硬，甚至影响自律神经和荷尔蒙分泌。
那些困在过去的人，他们并非不想走出来，而是走不出来，因为创伤已经改变了他们的大脑……
当一个人受到心理创伤时，在他身上究竟发生了什么？
什么样的治疗或干预能够真正帮助他们疗愈呢？
◆ 时间并不会治愈一切，我们的身体会记住创伤；
◆ 童年时代受过的忽视或虐待，会在心理和生理层面影响我们的一生；
心理创伤，像是被水果刀划破的手指，以为是小伤，却不知何时被感染、化脓，越来越严重，甚至危及生命;
有时，心理创伤，像一把锋利的斧头砍在脑袋上，当时危及生命，但多年后只剩下一道疤痕，云淡风轻。
多大的伤口并不可怕，可怕的是没有好好清创，让它长好，只是简单处理，甚至视而不见，留下那尚未痊愈的伤口......
似乎是不疼了，但某天伤口发炎或类似的事情再出现被触碰到，隐藏的痛被发酵，突然爆发，这可不是所有人都能扛得住的。
对拥有25年飞行经验、达到教练级别的机长刘传健来说，他遇上了世界民航史上第二起客机高空风挡玻璃脱落事件，这件事在别人看来是奇迹、是谈资，在他身上则是难以抹去的阴影。
时隔半年，川航机长刘传健再一次回到了自己的驾驶座上。
11月16日，在经过多次心理咨询、2个月到医院治疗、通过模拟机训练后，刘传健和其他8位共同经历过生死考验的机组成员第一次复飞，执行成都往返北京的飞行任务。
起飞前，刘传健有意无意地多看了两眼风挡玻璃——「很多东西你不想都不行。」
这架空客A321的风挡玻璃外观整洁、完整，玻璃没有刮花，也没有弄脏。
抚摸、甚至敲击风挡玻璃并不是飞行员该干的事儿，在此之前，机务工作人员早就对整架飞机包括风挡玻璃进行了严密无缝的检查。
飞行过程中，那些玻璃爆裂、飞机下坠的画面还是在刘传健脑海里时不时闪现。
5月14日那天，他执飞的3U8633航班从重庆飞往拉萨，在起飞42分钟后，副驾驶面前的右侧风挡玻璃出现了网状裂痕，约30秒后玻璃再一次爆裂，眨眼之间整块风挡玻璃直接从9800米高空中脱落。
副驾驶半个身子被吸出了窗外，飞机急速下降，速度在800多公里每小时
他们获得了民航局授予的「中国民航英雄机组」、「中国民航英雄机长」称号，他们的故事也将改编成电影搬上大荧幕。
少有人知道，直到现在，所有机组成员依然在和那次飞行留下的阴影缠斗
<strong>可能引起心理创伤或心理危机的事件
创伤体验往往与一些威胁生命或安全的事件相关，但其实任何让你感到无法承受或无助的事件都可能是创伤性的，即使你的身体没有遭受伤害。
所以，并非是客观事实决定了某事件是否是创伤性的，而是由你的主观情感体验决定，你感受到越多的恐惧和无助，那你遭受创伤的程度就越大。
§ 一次性意外事件：比如交通事故、严重受伤、突然遭受暴力行为，身陷自然灾害，尤其是毫无预期下发生的事件。
§ 多次或持续性事件：比如校园欺凌，经常被老师苛责，长期被父母打骂、忽视，父母关系紧张经常吵架，严重的慢性身体疾病。
§ 其他可引起明显心理影响的事件：比如高考失利，考试挂科，感到非常疼痛的手术，关系亲近的人突然离世，与朋友、恋人等的亲密关系破裂，性骚扰或性侵。
<strong>创伤对人的摧毁性有多大？
《禁闭岛》里小李子难易平复二战的创伤记忆，进而导致自己对妻子的重度忧郁症的忽略，最后造成三个孩子死去。
面对创伤，他选择忘掉一切，在潜意识里为自己换了一种身份，年复一年，不断上演。
《海边的曼切斯特》里那个看似再普通不过的男人，他辗转于不同地方间工作，他处理各种杂事关系，然而，你能很明显的感觉到，他是没有热情的。
这是一个永远不能原谅自己的一次失误造成孩子藏身火海的悲伤的男人。
2017年7月20日，美国林肯公园（Linkin Park）主唱查斯特-贝宁顿（Chester Bennington）自杀身亡，享年41岁，消息一出震惊众人。
他过去受访时，曾透露童年时期遭到成年男子性侵，为此多年来脑中不断有轻生念头.........
迁徙、离婚、亲人重病或去世、成长过程中养育者的虐待或忽视、重大车祸、暴力伤害、性侵犯、医疗事故、汶川地震、天津爆炸、马航失联等。
每个人都可能经历过大大小小的创伤，这可能将我们变成另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒、无法集中注意力、记忆力下降、难以建立相互信任的人际关系等......
这是因为虽然你很想遗忘，但大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧、悲伤、绝望......即使时隔已久，还是会因为微小的危险信号，诱发过于激烈的负面反应，扰乱我们的正常生活…<strong>…
<strong>心理创伤，身体从未忘记
纽约大学医学院临床康复学教授及纽约大学医疗中心内科医生约翰·萨诺博士认为，慢性疼痛和许多其他疾病，都是因潜意识中存在压抑着的愤怒情绪而起：“你并不知道它在你体内，因为你意识不到。”
这种愤怒情绪根植在我们的细胞记忆中，而根据心能研究所的发现，也正是它在实验中破坏了DNA。
都说身体是心灵的居所， 我们的身体就像是一个海量的储存硬盘，我们过往的很多经验都会在身体上留下印记——
<strong>PTSD 与 退伍军人的困惑
汤姆，曾上过越南战场，现在是一名成功的律师，但是……
十年来的国庆假期，他都不得不将自己关在办公室里。
节日的噪音、烟火、夏季的炎热，还有他妹妹家后院那浓密的初夏绿荫，都会让他想起当年的越南战场，进而让他崩溃。
这让他害怕待在妻子和两个年幼的孩子附近，以防自己失控时做出什么让自己后悔的事情。
直到汤姆找到心理医生，他的困惑才慢慢的缓解，原来他患上了一种叫做“PTSD”的病症。PTSD（创伤后应激障碍）患者保持着一种长期的、对危机的警惕和敏感，这已经并不是一种纯粹的心理问题了，而是有一定的生理基础的。
【一个非常喜欢整理屋子、享受把家里的一切都收拾的一尘不染的女孩唯独对洗碗有一种说不出来的厌恶——原来是小时候一次洗碗时不小心摔碎了一个碗，遭到了父亲严厉的责骂。
对洗碗的厌恶感是一种对父亲的抗拒及对父爱的渴望。
性侵的心理创伤
一个女人痛经十几年，用她自己的话说“每到月经期便生不如死”，多次求医也未得到根治——原来是她的家族重男轻女，使得她对自己的女性身份一直都不认同。
“大姨妈”一直都在用疼痛的方式提醒她要接受自己……
<strong>有时你的思想会欺骗你，但身体和情绪永远不会欺骗你。
根据波戈斯的理论解释，自主神经系统会调节三种基础生理状态，具体哪一种生理状态将被激活，是由当时的安全程度决定的：
1、当我们受到威胁时，我们就会自动进入我们的第一种状态，社会参与。我们会向我们周围的人求助、呼救、寻求安慰。
2、如果没有人响应我们，或我们面临立即到来的伤害时，我们的身体会转换到一种更原始的求生方式：<strong>战斗或逃跑。
我们击退攻击，或者跑到一个安全的地方。
3、如果这些策略都失败了，我们无法逃避，或被抓住了，我们的身体会为了保存自己而尽量节省能源、关闭一切不必要的功能。
这种状态称为<strong>惊呆或崩溃，俗称“吓尿了”
分析数据显示，<strong>只有不到20%的人能够第一时间逃跑或对抗。
大部分人的身体处在第三种状态——“冻僵”，僵硬的站在那里，一动不动，无法做出任何身体反应。
<strong>身体恢复需要慢慢调整，那心理恢复是什么样的过程？
一般来说，来访者们参与心理咨询到15-30次时，才会开始感受到明显的效果，并且随着时间的推移，效果会越来越丰富和明显。
然而，不是每个人都有耐心等候那个效果的来临，正如我在上文的所言，这确实很不容易做到。
世界上有很多种解决情绪痛苦的方式，心理咨询是其中一种。
不管曾经的创伤有多大——请你一定相信：它都可以被疗愈、被穿越。
只要如今的你，愿意带着一点点勇气、一点点耐心，去探索和疗愈内在受伤的部分。
像拥抱一个受伤的孩子那般去拥抱你的内在。一切的伤痕，都会随着疗愈与成长，慢慢被抚平，成为你今生丰富阅历中宝贵的财富！
国家二级心理咨询师、自由码字人。
体会爱的老灵魂，人生路的探索者。
以有限文字，写无限可能！
倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！
我遇见你，然后遇见我自己！——实用心理学
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