不管是什么运动都会有相应运动鞋，篮球有篮球鞋，跑步有跑鞋。不过真是因为这些相应的种类太多，许多人选择运动鞋的时候就犯了难，各种科技和参数也是看得一头雾水。
今天我们别的不谈，就是说关于怎么选择运动鞋。因为大家入门运动的时候多数以跑步为主，所以编辑在此先把篮球放一边，专门和大家来聊一聊跑鞋。
事实上，选择跑鞋这件事也不难，我们只需要抓住几个点就行了。说到这里想必大家也好奇，究竟选择跑鞋导致要抓住哪几个点呢？话不多说，我们接着往下看就知道了。
日常跑步的频率
日常的跑步频率是决定如何选择跑鞋的一个重要因素，其中包含了你的跑步强度、需求、通途等等。从青壮年的方面来说，有人因为工作原因一周只能跑一两次；有人严格按照计划锻炼，一周跑3次；也有一些运动狂热者，一周会跑5次以上。在此我们先不说哪个频率比较好，只说各种情况所适合的跑鞋。首先一周跑1-2次的人，多数为业余爱好者，所以在选择跑鞋时要往科技方面靠拢，能一定程度防止姿势不正确而导致受伤。
第二种人是比较喜欢锻炼身体的人，相应的在跑鞋方面也要以支撑、平衡为主，能相应的减少过度锻炼的损耗。第三种人一般为两种，一是经常参加专业级的跑者，而是喜欢挑战身体极限的爱好者。这个级别的人选择跑鞋的重点应该是舒适性，因为不管是比赛还是极限锻炼，肌肉和身体都会出现极度的疲惫，如果在跑步时得不到舒适感，很有可能会引起肌肉疲劳。
了解跑鞋的类型
在知道自己的定位之后，在选择跑鞋时也有了一个大致的方向，这时候我们就需要细致的区分跑鞋类型了。首先跑鞋分为两个大类，一边是休闲跑鞋，另一边是专业跑鞋。休闲跑鞋一般以时尚潮鞋、复古跑鞋、慢跑鞋为主，比如圣康尼、新百伦。而专业跑鞋就是一些赛事级跑鞋，或者训练跑鞋，一般以功能和科技见长。
如果我们是真的要考虑进行跑步运动，那么前者肯定是不用考虑的了。在了解专业跑鞋时我们又要知道，专业跑鞋还要细分为缓震型、竞速型、支撑型等等。如果是我们前面说到过的业余和普通爱好者，那么眼光就要往缓震和支撑这方面看。但如果是经常会参加比赛的人，那么就要相应选择竞速型。因为这种鞋款对姿势的要求比较大，没有经验的人根本无法穿出效果。
至关重要的中底
在将跑鞋进行分类之后，我们继续要做的事就是将科技分类，也就常说的“中底分类”。不管是什么类型、功能的跑鞋，它们在中底科技上也都会被分为两大类，一是材料缓震，二是构造缓震。所谓的材料缓震就是将高科技研发、带有缓冲效果的材料放在中底上，例如著名的EVA、阿迪达斯boost、耐克泡棉等。
这种类型的缓震一般都会兼顾日常与运动两种模式的舒适感，也称为“化学缓震”。另一种构造缓震一般为中空或者镂空的设计，这种设计没有高科技材料，而是通过结构的变化来达到缓冲的效果。这构造缓震在日常穿着时会显得较为僵硬，但是运动时的舒适感却能吊打“化学缓震”。构造缓震也被称为为“机械缓震”，美律浓跑鞋便是典型的代表。
根据脚型下单
将鞋子的方面了解完之后先别急着出手，因为我要需要清除我们的身体，也就是脚型，或者说足弓。总得的来说，我们每个人的足弓都是不一样的，所以对症下药才是一个明智的选择。与前面一样，我们要先对脚型进行分类，所以大致可分为正常足弓、高足弓、扁平足弓三种。在知道自己的条件之后，正常足弓的人完全可以按照自己的喜好来选择，但是其他两者可就不行了。
扁平足弓因为贴合面积比较大，在跑步时如果支撑脚掌支撑不到位就容易受伤，所以这情况往支撑型跑选择比较合适。另外就是高足弓，这种情况不要选着时下流行的套袜鞋款，因为这种会使脚背和鞋舌加大挤压，所以传统的分离式鞋款是比较好的。
以上便是如何选择运动跑鞋的关键点，相信大家看完之后也开始逐步有了方面。总之就是，喜欢大家能在锻炼身体的同时也要尽量保护自己不要受伤。
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