<strong>@sun：找教練+我拉下旋球沒速度，不知道是哪些細節出了問題？
<strong>表揚你
球友你好，你這是一個短長下旋的結合訓練，正手短搓一板接正手位長下旋拉，但是你的問題只是問了拉下旋沒速度，我理解可能你想問的是質量沒達到心理預期，對吧？
首先還是對你表示肯定啊，我向來鼓勵大家多練練結合技術，這個意識很好，提出表揚。
<strong>步法太慌張
對於你的問題我是這麼理解的，你問的雖然是拉球質量不夠，但其實因為是結合技術，拋開你的拉球動作框架之外，很大程度上是因為步法出了問題，導致你正手質量不夠高。
那我就從這兩個方面來說一下吧。
先說步法。你的爆發力很好，也看出來你想提高你的整體速率，上步很猛，撤步也很快，但恰恰就是<strong>太過用力導致你不夠順暢，造成重心不夠穩定，感覺慌慌張張的。
咱都不說拉球，就是有一兩板搓球，你的重心已經丟了，站不住就別提質量了，是吧？
我給你的第一個建議是：<strong>步法要順，不要過分的強調爆發，過猶不及，簡單到位就ok。比如正手短，如果離自己近，完全可以右腳一步上，如果離得遠，左腳墊一步也就兩步。我看你視頻的感覺就是很忙叨，這樣效率低，效果也不好。
實際上這個計劃對步法要求還是很高的，特別是右腿的使用，<strong>從搓球到撤步，到出手蹬腿轉胯，基本都是右腿啟動為主，所以對腿部力量（特別是右腿）還是有一定要求的。
而且連續三個右腳起動，實際上如果沒有左腳的小墊步調整也是不行的（不一定非要離地跳起來），左腳一定要配合好，進而保持你身體的平衡（重心穩定），做到整體協調。
看視頻顯然這方面你做的不是太好，看起來有些彆扭，你一定要多加註意。
<strong>發力太刻意
至於你的拉球呢，首先我認為你太想發力了，以至於看你全身都在發力，都是硬的，你也在很刻意的在做蹬腿轉胯的動作。
但是說實話，你的協調性我感覺不是太好。<strong>打球不能和自己較勁，各個部位用的力應該是疊加的，而不是相互抵消。
其次我覺得你發力順序反了，我們拉球力量應該是自下而上來的，視頻裡你給我的感覺是從上到下了，掄胳膊，手帶腰胯，上半身擺動幅度很大，導致重心不穩定，看起來不舒服。
這裡我還是想說那個撥浪鼓的例子，我們轉動撥浪鼓的那個過程，你想想怎麼自下而上的，怎麼通過轉動來使鼓槌敲鼓，就是類似我們所說的那種鞭打效應。
<strong>忘記你的手
我給你的第二個建議是：首先暫時忘記手的發力，只需要支撐住，迎著來球頂出去即可，先不用管上不上臺，就是自然隨著身體轉動方向來做動作軌跡。
舉個例子，大家走路都不會想自己是什麼姿勢吧？這就是一個放鬆的狀態，但是你要是想刻意使勁控制你走路姿態的時候，一定就不那麼自然了。
所以我先讓你忘記手臂，不是手不重要，是讓你達到一種放鬆狀態。
其次上半身擺動不要過大，轉胯不是扯腰，核心一定要繃住了，髖關節打開後收右半個屁股就行，然後迎著來球頂髖直接出手。
最後再次複習和重申之前的第一個建議，任何時候步法都是要做在前面的，如果你站不住位，踩不住點，重心不穩定，這些前提沒有，一切都是沒用的。
加油吧，如果你做到我說的這些，保證你的質量會給你一個驚喜的，努力！！
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