妈妈们知道吗，在日常的膳食中多注意补充一些美容食品，其效果可能胜过擦很多高价护肤品哦！
那究竟妈妈们吃什么、怎么吃可以抗皱？一起来看一下防皱食物推荐吧！
<strong>多吃富含胶原蛋白的食物
最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克。值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。
这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。
铁和铜可以促进皮肤下的血液循环，使得皮肤能够得到足够的营养，阻止皱纹的出现。所以日常饮食中<strong>多摄入一些富含维生素a、c、e以及微量元素铁、铜的食物，也可以帮助抵抗皱纹的。
<strong>多吃些富含软骨素的食物
<strong>可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。
人体一旦缺乏了这种软骨素，皮肤也就没有了弹性，更容易出现皱纹。<strong>所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的。
<strong>六个抗皱食物推荐
- <strong>TOP1、西兰花：增强皮肤抗损伤能力
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，<strong>能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
- <strong>TOP2、牛奶：增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，<strong>有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
- <strong>TOP3、胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩
胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、<strong>减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
- <strong>TOP4、大豆：防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E，能够破坏自由基的化学活性，从而<strong>抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
- <strong>TOP5、肉皮：充盈皮肤
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能<strong>使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
- <strong>TOP6、蜂蜜：保持皮肤红润有光泽
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食<strong>可使皮肤红润细嫩，有光泽。
来源丨网络
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播出时间：<strong>2019年1月30日20:00
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