很多人說養生是花錢很多，其實真正能養人的就是手邊能常吃的這些最普通最便宜的東西！《黃帝內經》提出“五穀為養”，飯桌上的五穀就能把我們的五臟養好
( 1) 大豆重養腎。
大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、水腫有較好的食療作用。
黑豆還有“烏髮娘子”的美稱，黑豆製成的豆漿、豆腐等豆製品，也是腎虛所造成的的鬚髮早白、掉髮病人的食療佳品。
( 2) 大米重潤肺。
大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱、咳嗽等症狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。
( 3) 小米重養脾。
小米是五穀之首，常食能補脾益胃。對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。
熬小米粥時等到粥熟後，能夠看到粥上面浮著的“粥油”，有很好的維護胃粘膜、補益脾胃的功效，胃炎胃潰瘍的患者食用非常好。
( 4) 小麥重養心。
小麥被稱為“五穀之貴”，能養心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合徵、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。
( 5) 高粱重養肝。
高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間後，會有良好的功效。
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