减肥？健身？读书？旅行？不管你是想减20磅还是想得到某个升迁机会、那份工作或者想戒烟？坚持目标可没想象中那么简单毕竟
45%的人在一个月后就放弃了他们的新年计划我们总会给自己在特定的时间段内设定一定的目标但几乎每一个目标要么三分钟热度要么临近截止日期时选择破罐破摔所以，保持动力为什么如此困难？科学又如何帮助我们达成愿望？
01.分心效应让你冷落了目标任务
在一项麻省理工大学的研究中，学生们面对着两种不同类型的任务。
在第一种中，他们需要敲击键盘上的两个按键，在十分钟内尽可能多地敲，敲得最快的可以获得金钱奖励，一些组的奖励高达300美元，而其他组则只有30美元，有趣的是300美元高奖励组的表现高出了95%，足以说明钱能作为一种激励因素。
但同样的学生在第二种任务中，被要求解决一道更为复杂的数学问题，而这次给高奖励组的表现，却比低奖励组低了32%，这就是所谓的分心效应。
导致我们关注的焦点转移到用来激励我们的事物，导致注意力也影响发挥。
02.也许是你的目标设定出现了问题
来看看个人的大脑里面，功能性磁共振成像扫描显示，为了乐趣完成挑战的人，和为了奖励完成挑战的人，有类似的大脑活动，但是有趣的是，如果第一次有奖励的人，被要求再一次参加但是没有奖励，扫描就会显示他们大脑的前部纹状体和前额区的活动会降低，这两个大脑区域和自我激励有关，奖励似乎会抵消我们自然而生的玩耍感。
那么我们能用这个现象做什么呢？
好吧，如果事实证明玩耍是保持行为、激励改变最强大的动力，我们玩耍的确停不下来也有其道理，但是考虑到67%的健身房会员都怠于荒废，似乎我们大多数人都选择了错误的方式来达成我们的目标，也许你在跑步机上消耗了最多的卡路里，但过了两周你放弃后就另当别论了，做你真正喜欢的事，目标本身如何也很要紧。
一项调查锻炼动机的研究发现，那些为了减肥而锻炼的人，比那些为了保持日常生活状态而锻炼的人，平均少花32%的时间健身，是的，有积极的态度的确不错，但是乐观不一定永为上策。
3.混合型战略，给你的动力加加油！
在一项面对210位尝试戒烟的女性的研究中，预想不经历多少坎坷就获得重大成功的参与者，减少吸烟量的可能性反而更低。
积极的想法经常刺激你的大脑，让你觉得已经达成了目标，给你一种被奖励的感觉得同时降低了动力，但这并不意味着消极的想法就是好的，想象目标被实现，再想想那些达成路中要经历地坎坷，就是最好的混合型战略，这就是所谓的心理对照。
最后，试着避免破罐破摔现象，这种反应第一次得到正视，是当研究者给节食者们大小不同规格的奶昔，然后再给他们提供冰激凌，结果拿大号奶昔的人最后也会吃更多的冰激凌，原因就在于破罐破摔，反正我的节食计划已经狗带，我放开吃了算了。
提前预料到在成功的道路不平坦，不论目标是减肥，戒烟还是职业愿景，这都会带你向达成目标更进一步。
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