牙齿看起来是很“坚强”的：牙齿是人体内最坚硬的器官，牙釉质是人体内最坚硬的组织。然而，遍地开花的口腔诊所仿佛在提示人们，牙有的时候也很“脆弱”。
有的食物伤害牙齿却容易被我们忽略。它们会磨损牙釉质，破坏牙冠，产生牙渍，导致牙齿提前衰老。快跟小新一起来了解一下~
1
冰块
炎热的夏天，喝一杯冰冻饮料是很多人的最爱。一些朋友，喝饮料时还喜欢嚼里面的冰块，冰凉的碎碎冰在嘴里慢慢融化，的确很诱人。虽然冰块看似只有水，不含任何添加物或糖分，但咀嚼质地坚硬的冰块，很容易损害牙釉质，并刺激牙龈，使牙齿出现急性损伤，例如，牙齿松动或牙冠破裂。
2
果干
果干是由鲜果日晒或航公烘干而成的食品，如葡萄干、杏干、梅干等，它们都属于健康食品。不过，新鲜水果失去水分变成干果之后，糖分浓度非常高。吃的时候容易粘在牙齿上、牙缝里，留下很多天然糖分，为产生酸性物质的细菌提供了生存环境，对牙齿损伤很大。
3
面包
面包是淀粉含量非常高的食品，咀嚼面包时，唾液中的酶会将其中的淀粉转化成糖类。这些糖分留在牙缝里如果不及时清洁，同样会为细菌提供养分，导致蛀牙;薯片、饼干之类的零食容易塞入牙缝，也会产生同样的问题。所以，吃完之后尽快漱口，或用牙线清洁牙缝很有必要。
4
酒
喝酒会导致蛀牙，可能很多人不知道。其实，过量饮酒的最大问题不在于酒中的糖分或者色素沉着，而在于它会导致口腔干燥症。众所周知，口腔中的唾液能冲走食物颗粒和细菌，保护口腔中的软组织不受感染。如果过量饮酒，唾液分泌量减少，就容易导致蛀牙、牙龈发炎等口腔问题。含咖啡因的饮料，包括咖啡、茶水、能量饮料等也一样。
5
酸味糖果
酸味糖果通常酸度很高，容易腐蚀牙釉质。而且，酸味糖果与其它的食品不同，并非吃完即使刷牙就能避免对牙齿的伤害，相反会损伤更大。食用酸味糖果会导致牙齿表面的牙釉质分解，如果马上刷牙，会导致牙釉质脱落。另外，像柠檬和青柠这样的天然酸性食物对牙齿的危害也不亚于酸味糖果。
6
碳酸饮料
碳酸饮料即使不含糖，也会腐蚀牙釉质。如果是含糖的，那就是直接给细菌提供了丰富的养分，这对牙釉质的伤害更大。如果喝的是可乐、葡萄汁或其他有色的碳酸饮料，那还会出现色素沉着，给牙齿带来变色、发黄的第二层伤害。
7
浆果，咖喱
容易产生色素沉淀的食物，无论是深红色的甜菜根、浆果，还是金黄色的咖喱，红褐色酱油等，任何会导致白色T恤变色的食物都会使牙齿染色。所以，食用这类东西之后，应该立刻漱口，避免造成永久染色。
那么，哪些食物可以让牙齿更坚固？
适当饮用绿茶。
由于绿茶里面含有非常丰富的氟，氟是美白和固定牙齿的重要元素。牙齿里面的这种物质和磷灰石的巧妙结合可以起到抗酸和防蛀的神奇作用，这就是为什么牙膏中含氟最多的主要原因。当然，适量饮用绿茶也能使人们保持新鲜和清爽的口气。
常吃富含维生素的食物。
一些富含微量元素的食物也要尽量多食用，如番茄、菠菜等，这些食物美白保护的效果不容小觑。特别是老年人，多吃维生素含量的食物，除美白牙齿外还可改善因体内维生素C流失而造成的牙龈充血及其他疾病。
牙好，胃口就好，身体倍棒~
吃完刺激性的食物，记得要及时漱口和清洁牙齿哦！
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