冬傷於寒，春必病溫
寒為冬季的主氣，也可見於其他季節。寒邪致病有內寒、外寒之別。外寒指外感寒邪而言，傷於肌表者，名"傷寒"；直中臟腑者，名"中寒"。內寒是人體機能衰退，陽氣虛弱所致。
"冬傷於寒，春必病溫"是後世伏氣溫病的主要理論依據之一。伏氣溫病是指感受外邪，內伏鬱熱，過時而發，自裡透外的一類溫熱疾病。其特點是發病之初即見煩渴、尿赤、熱不惡寒、舌絳等裡熱證候，而衛表證候反不明顯。《黃帝內經》原文則以此為例闡釋"重陰必陽"的陰陽轉化之理，即冬為陰，寒亦為陰，兩陰相逢為重陰，至春遂轉而發生溫熱的陽性病證。
寒邪性質和致病
（1）寒為陰邪，易傷陽氣：寒邪犯表，衛陽受損，則出現惡寒、無汗、頭痛、身痛、發熱等症狀。寒邪直中，侵襲脾胃，則中陽受損，或傷及腎陽，會出現畏寒、肢冷、腹痛、下利清谷、小便清長等症狀。
（2）寒性凝滯：寒邪侵襲，或陰寒內盛，皆可導致陽氣不振，氣血運行不暢，使氣血凝滯，脈絡不通，可出現疼痛。若上焦陽虛，陰寒阻遏胸陽，可出現胸痺、心痛；中焦脾胃陽虛，可造成胃脘痛、腹痛、洩瀉；下焦腎陽不足，會出現腰膝冷痛、精寒不育等。
（3）寒性收引：收引，即收縮拘引之意。寒邪犯及肌膚，則毛竅收縮，出現惡寒、無汗、脈緊等症狀；寒邪客於經絡關節，則經脈收引，出現筋肉拘急痙攣、關節屈伸不利等症狀。
冬季當防寒邪侵
由於人體陽氣閉藏後，新陳代謝相應較低，因而要依靠"腎"來發揮作用，以保證生命活動適應自然界的變化。中醫認為，人體的能量和熱量來源於腎。冬季的氣候特點是寒冷，因此，冬季養生很重要的一點是"養腎防寒"，在調養方面，宜以溫補為主。
（1）精神調養：中醫強調"神藏於內"。除了保持精神上的安靜以外，還要學會及時調整不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。
（2）飲食調養：冬季飲食養生的基本原則應該是以"藏熱量"為主，因此冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、粟子、白薯等。同時，還要遵循"少食鹹，多食苦"的原則，冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹、心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多吃些苦味的食物，以助心陽。
（3）起居調養：《黃帝內經》指出："早臥晚起，以待日光。"意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來後為益。
（4）鍛鍊調養：冬季應多參與室外活動，人體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，新陳代謝加強，從而產生的熱量增加。個人可根據自身情況選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項目。晨練不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。
（5）切莫傷腎：不少止痛藥、感冒藥和中草藥都對腎臟有毒性，不要不經醫生診治與指導自行服用，否則很可能在不知不覺中損害腎臟。有藥物過敏史及腎病史者，就醫時也要向醫生及時說明。
此外，暴飲暴食、憋尿習慣、糖尿病和高血壓都有損於腎臟，可致慢性腎病，所以有糖尿病和高血壓者，要注意控制病情，並定期驗尿。
【貼心提示】
"冬傷於寒"，春天到來後則要防止"倒春寒"的襲擊，倒春寒容易使肝功能受損，因此在春季養肝保肝時仍要注意防寒。在倒春寒期間，您可以選擇多喝水，因為早春的時候比較乾燥，人體容易缺水，每天補充水分不僅可以增強血液循環，促進新陳代謝，而且還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
閱讀更多 劉中醫說健康 的文章
