首先科普一下什么是斋月。伊斯兰斋月,又译莱麦丹月,是伊斯兰历第九个月,该月名字意为禁月,是穆斯林封斋的一个月,根据伊斯兰教教义,斋月期间,所有穆斯林从每天的日出到日落期间禁止一切饮食、吸烟和房事等活动。通常,人们在天晓前吃“封斋饭”,在日落时以食物或饮料开斋,即“开斋小吃”。
今年斋月从5月26日一直到6月24日,在亚洲许多国家队和非洲已经延迟开球直到深夜,本周的国际比赛就发生在斋月期间。球队中的穆斯林球员不得不从黎明到黄昏禁食。
曾经斋月正值2012年伦敦奥运会、国际足联2014世界杯,和去年在法国的欧洲杯。在欧洲漫长的夏天中,球员表现的质量可是一个问题。
亚洲杯预选赛巴勒斯坦和阿曼之战,就面临着巨大的挑战。
从准备的角度来看,阿曼和巴勒斯坦将训练全部改成了晚上,同时调整饮食习惯。
阿格尔,一个巴勒斯坦队医,概述了国家队的日常斋月期间所作的调整。
“我们球队的球员,他们至少喝三公升的水在日落后以防止脱水。”
在斋月期间,球员吃的是球队所在酒店的自助餐,但队医将仔细监测运动员的摄入量,给他们设置量防止暴饮暴食。
球员们喝等量的碳水化合物,如白米瘦肉蛋白和混合蔬菜或沙拉。菜单的设计理念是让球员容易消化的食物以进行比赛。
通常教练会让球员们开斋前去健身房锻炼一小时,以便新陈代谢快一点。
“最重要的是球员们不要在白天保持久坐,“阿格尔说。”我们要避免让球员睡太多,我们在斋月期间通常都这么做。”
比赛期间的两天安排
星期一
晚上7时45分:在日落后开斋吃饭。一个小球员开斋饭。先喝点水,再喝点蔬菜汤。主餐是烤鸡肉,米饭,沙拉(没有油炸面包)或凯撒沙拉。
晚上9点:玩家继续采取水上训练。
晚上11点:训练开始。
半夜:训练结束。球员休息。
星期二
2:00am:球员训练后淋浴。吃自助餐。玩家可以选择新鲜的水果、酸奶、玉米片、煮鸡蛋、橄榄油、中东比萨饼、面包、干果、果汁。
10点:不禁食的球员吃早餐-特制蔬菜煎蛋是最常见的选择。
下午3点:不禁食的球员吃些清淡的午餐包括沙拉和鸡肉。
7时45分:开斋,吃些鸡和意大利面。水果甜点。
下午9点15分:球员离开球队酒店。
晚上9点半。球员来到球场
晚上11点:比赛开始
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