以前通宵熬夜没问题，现在晚睡一会觉得第二天就废了；
以前看见10秒的红灯可以飞奔过去，现在只想慢慢走反正还有下一个绿灯；
以前怎么吃都不胖，现在吃什么都胖......
不知道从什么时候起，身边越来越多的人都在感叹自己老了，新长出来的皱纹、畏寒怕冷的关节，时光一边流逝，一边在身体上开始倒计时。
不要当身体已经开启倒计时，而你还不懂保养，还在加速消耗它。
据英国研究人员研究发现，人体不同部位其衰老时间各不相同，今天小编整理了一份由各国研究人员发现的人体器官衰老时刻表，快来看看你正处在什么阶段，是否在衰老倒计时来临前已经开启正确的保养模式……
——【肺活量：20岁开始减弱】————————————————
肺活量的减少是从20岁开始的，当人进入40岁后，肺功能急剧减弱，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。
应对方法：吸烟和空气污染是导致肺部衰老的第一大杀手，有研究发现PM2.5的浓度每增加10微克每立方米，人体肺功能下降大约26毫升。因此远离污染与戒烟是保护肺功能的基础，其次是多运动锻炼，多到空气新鲜的地方走一走，洗洗肺；多吃新鲜蔬果。
推荐食谱 ：铁皮石斛炖雪梨
原料：鲜铁皮石斛、生地各10克，雪梨1个。
制法：将以上3种原料加入适量清水，放炖盅内隔水炖1小时，每日2次，食雪梨饮汤。
作用：由于铁皮石斛含有“两碱一糖”，以及多种微量元素、氨基酸，其中羟基石斛碱和石斛次碱，能够调节身体内的酸碱度，使阴阳平衡，并排内脏之毒，把滞留在气管、支气管壁上的各种表层病毒和垃圾排出体外。同时铁皮石斛中石斛多糖含量是非常高的，而石斛多糖具有补充营养，提高肺部纤维细胞弹性，提高肺部自身抗病毒的能力。因此铁皮石斛炖雪梨有清肺润肺、养阴清热、生津之功效。
——【胃功能：40岁开始衰退】————————————————
大概从40岁开始，胃酸就会开始变少，胃的消化作用就会减弱，排空的速度相对减缓。一个70岁人的肠胃，消化和吸收能力大约只能保留年轻时的30%了，所以稍微多吃点，胃就觉得不舒服。
应对方法：饮食不规律，三餐不定时是对胃的最大伤害，所以养胃从保证三餐规律，均衡饮食开始，对于胃动力不足的人，可以适当多吃米粥，大米能补中益气，健脾和胃，而且粥油营养丰富，有润滑肠胃作用。
推荐食谱：铁皮石斛牛肉粥
原料：鲜铁皮石斛30克、大米200克，牛肉50克
制作：把铁皮石斛和白米粥共煮,再加入用绍酒和盐泡过的新鲜牛肉粒,最后放点盐。
作用：《神农本草经》记载，铁皮石斛“久服厚肠胃，轻身延年”，《本草内经》则称铁皮石斛“养胃益津，为无上妙品”，现代医学证明铁皮石斛中含有的铁皮石斛活性多糖呈黏质，服用后进入肠胃中，能够在肠胃表面形成一层保护膜，同时还能够促进肠胃的排空能力，并能保护胃黏膜不会减少和损伤，明显改善功能性消化不良等症状。同时，铁皮石斛的其它有效成分对脾胃病中的致病菌幽门螺杆菌有较好的抑制作用。而牛肉具有补脾胃、益气血、除湿气、消水肿、强筋骨等作用，再配以补中益气，健脾和胃的粳米，对肠胃自然有好处了。
——【肾滤过率：50岁开始老化】————————————————
肾滤过率从50岁开始减少，后果是人失去了夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过率仅是30岁时的一半。
应对方法：早晚是养肾黄金时间，所以早睡晚起，有利于积蓄肾精。同时在久坐状态下，建议站立一会儿，轻轻拍打腰眼，能够对腰部形成一种有节奏的冲击力，可以补肾固精，通络活血，保护肾脏。
推荐食谱：铁皮石斛淮山鲜鱼汤
原料：铁皮石斛15克，鲜鱼500克，党参35克，淮山30克，姜3片。
制作：洗净鲜鱼肉，放入沸水中汆烫去异味，捞起沥干水待用；烧热2汤匙油，爆香姜片，放入鲜鱼肉大火爆炒2分钟，盛入瓦煲内；瓦煲内注入适量清水，放入石斛、淮山和党参大火煮沸，改小火煲2小时，加盐调味即可。
作用：铁皮石斛性味归经为甘，微寒。归胃、肾经。也就是说对胃和肾都有好处，清代《药性论》说：铁皮石斛能补肾积精、养胃阴、益气力。而鲜鱼淮山煲汤味道鲜美，营养丰富，有滋补调养，温补肾阳的功效。
——【眼睛：从40岁开始衰老】————————————————
从40岁开始，眼部肌肉会变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降，会影响我们近距离观看物体的能力。
应对方法：工作间隙不妨画画“十”字，身体坐直，伸出食指在脸部前方正中，让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移动。每次连续做5-10次，每天可做3-5次，能促进眼部肌肉和睫状体的运动，缓解眼疲劳。
推荐食谱：石斛明目饮
原料：铁皮石斛10克，太子参12克，白术10克，枸杞子15克，甘菊花10克，石菖蒲6克。
制作：先把石斛放砂锅中，加水浸泡1小时，煎煮半小时；再将太子参、白术、枸杞子、甘菊花、石菖蒲等药一并放入，煎煮1小时，滤取汁；然后再加水煎煮，合并2次煎汁。
作用：本方益气健脾、养肝明目，适宜于防治近视眼。传统中医认为“肾为目之主”，肝又“开窍于目”，铁皮石斛具有滋阴护肾养肝的功能，故被历代医家用做养护眼睛的佳品。现代眼科临床常用到的石斛夜光丸，石斛明目丸就是由铁皮石斛与其他药物配伍制成。现代药理实验也证实，铁皮石斛的抗氧化作用还能延缓糖尿病性、半乳糖性白内障的发展，从而起到一定的治疗作用。
——【皮肤：25岁左右开始老化】————————————————
女性25岁开始胶原蛋白生成速度减慢，弹性蛋白弹性减小，开始长出第一条皱纹；男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。
应对方法：留住胶原蛋白最重要的是防晒，因为紫外线对胶原蛋白具有破坏性作用；其次，多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿等，常喝红酒和茶；最后，尽量避免食用高脂肪食物，这些食物易产生自由基，加速人体老化。
铁皮石斛是自然界活性多糖含量最高的植物，而铁皮石斛多糖主要由中性糖、糖醛酸、可溶性蛋白和总酚组成。其中糖醛酸还有另一个名字，就是透明质酸（又叫玻尿酸），它能携带自身重量500倍以上的水分，为目前所公认的最佳保湿成分。因此铁皮石斛提取物就是最好的天然透明质酸，它比人工合成透明质酸更安全、无刺激。
作用： 能迅速缓解肌肤干燥，形成保护膜，长效锁水。并能给肌肤提供充足滋养，修护肌肤，抗氧化，使肌肤回复饱满弹润。
总之，衰老是人体抵抗不了的宿命，但是认真对待自己，让时间走的慢一点，十年后的你还有年轻的心态，旺盛的精力，这大概就是保养的意义。
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