我鄰居家的孩子才剛上小學二年級，就戴上了厚厚的眼鏡。聽她感慨說：“現在的孩子壓力太大了，小小的書包塞得滿滿當當，真擔心孩子成了‘小駝背’。”
其實青少年脊柱健康問題已逐漸成為繼近視眼、心理健康問題之後的第三大殺手。發病率約2%~4%，部分地區竟高達5.6%，比國外水平高出近一倍，且不斷的呈上升趨勢。
其中又以青少年脊柱側彎以及青少年頸痛這兩個問題尤為突出。
其實這也是大多數父母的憂心。
書包與孩子的健康
科學研究發現，書包與青少年脊柱健康有緊密的聯繫。
書包是我們學生時代相處時間最多的“夥伴”。但許多家長在為孩子選購書包時，往往只顧著看價格，忽略了書包設計對孩子身體發育及學習習慣的重要影響。
▌對身體發育的影響：
過重或不合適的雙肩包，會導致孩子脊柱負擔大，造成孩子“長得慢，縮得快”。
經常背單肩包，會增加一側脊椎的壓力，久而久之就會造成高低肩。拉桿箱式的書包，雖然脊柱的壓力小了，但上下樓梯經常要拖拽書包，扭轉身體， 對肩背部肌肉的損傷也很嚴重。
正確使用書包
書包的使用方式和書包的重量都影響著孩子的脊柱。
① 小朋友使用書包時，應將較重的書本放在書包內的最裡層;
② 將書包的腰帶綁好，以防書包的搖動對脊柱造成不良的影響。
爸媽們要根據孩子的脊柱發展，選擇合適重量的書包。建議控制書包重量為體重15%之內，最好控制在10%以內。
如，體重為50斤的小朋友，所背書包的重量就不應該超過7.5斤。
除了正確使用書包，日常孩子也要做好護脊的預防措施：
① 減少慢性勞損，講究居養生，坐的時候把腰挺直，腰椎一挺，脖子就豎起來了，頸椎病也就少了。
② 注意項背日常保暖，不頂風，不貪涼。
③ 使用睡眠需用枕，發揮枕頭對頸椎肌肉、骨關節支撐作用;平時睡覺採用平躺姿勢，讓脊柱休息。
閱讀更多 科學身高管理 的文章
