你還在為不知道怎麼提高網球技術而煩惱嗎？
這幾個實用的小練習來幫你！
本期內容：
4個網球練習方法
1、平衡球訓練
半蹲在平衡半球上，手握重力球或者鉛球等工具進行網球揮拍動作訓練。
鍛鍊更好地利用轉胯的力量去擊打球。同時鍛鍊平衡能力，幫助在跑動中保持身體平衡擊打出高質量的球。
2、回位訓練
- 空揮訓練
在擊打完球之後，迅速回位，再進行下一顆球的訓練。
不僅能夠鍛練步伐，還能夠保證自己的身體能夠隨時啟動去擊球，避免站位過死板，啟動浪費時間而導致失誤。
- 跳繩訓練
在跳繩的過程中一直保持著前腳掌著地的姿勢，有助於形成在打球時分腿墊步的習慣，隨時啟動，及時到位，避免過於倉促而導致的失誤。
3、拋接球訓練
由教練拋球，運動員在跑位進行單手接球，在接完球之後以舒服的方式將球送回教練的手上，與此同時，教練拋出下一顆球，反覆練習。
該練習對運動員的跑步速度，耐力，預判球的能力有很大的考驗。
4、背身擊球訓練
運動員先背對球場進行分腿墊步，聽到教練指示後轉身判斷球的方向並擊打球。
該練習能夠提高運動員的反應能力，更快地判斷球的落點，讓運動員在救球的過程中也能擊打出有質量有速度的球。
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