已有多年了，长期坚持睡前一杯水，早晨一杯水，对身体健康有着良好的作用。
早起床洗漱之后喝一杯水，有利于降低血压，预防脑溢血和心、脑梗塞。人们在一夜的睡眠中，因为出汗, 和尿液的排放，早晨起床时，体内缺乏水分。同时在睡眠中由于血流量不足，血管变得细小，这时喝上一杯水，可降低血液浓度，使动脉血管壁变宽，促进血液正常循环。喝水后，应辅之以轻微的运动，以不出汗，不感到呼吸困难为度。这样长期坚持，会有助于身体健康。
众所周知，清晨系中老年中风或心脏病发作的“最危险时辰”。对此，半夜饮水可防清晨中风，这是由于晚间不饮水而引起血液变稠，因此血液在血管中更易被堵塞之故。据了解，专家们曾对200余名中老年志愿者作了试验，要求其中一半人半夜起来喝上一杯白开水，而另ー半则不喝水。最后证实，后者中清晨中风或心脏病发病率竟比前者高出一半左右。而血栓也证实，后者的血液浓度也明显高过前者。由此，专家们建议，患有心血管疾病的中老年人不妨在半夜补充水分，以减少清晨发作中风或心脏病的危险。
举手之劳，别忘了给给自己的健康加一道保险。
你是每天早晚一杯水吗？
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