01.
最近在看張德芬的《遇見未知的自己》，裡面有很多有意思的內容，很多概念讓我覺得不可思議。
其中一個概念就是教我們怎樣看見真實的自己。
你看得見你自己嗎？你看到的是真實的你嗎？當你疼痛、憤怒、沮喪、焦躁的時候，你看得見你身體裡面的這些感覺嗎？你又能不能駕馭它們呢？
我相信很多人從來沒有想過這些問題。因為生活在現代社會的我們，把太多的目光停留在別人身上了，好像讓我們感興趣的永遠是別人的事，比如誰誰誰離婚了，哪個明星談戀愛了，某人升官發財了等等等等，我們把時間都花在別人的身上，卻很少關心自己，很少”看見“我們自己。
又或者有些人是生活壓力太大，被房貸、車貸、父母小孩的生活費壓得喘不過氣，每天都是連軸轉，根本沒有時間關注自己。
02.
書裡說：“你想想，一天當中，你有多少時候會花一點點注意力在你身體的感覺上呢？比方說，在跟別人交談的時候，你有沒有注意到你的身體語言是什麼？你的眉頭有沒有緊皺？你的肩膀是不是因為緊張而高聳？你的胃是否因為焦慮而打結？如果我們習慣於注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日記月累而產生。”
簡單來說就是，你“看得見”你的身體嗎？裡面疼痛嗎？你能夠好好和你的身體對話嗎？
我想一定有很多人是做不到這一點的。若做得到，就不會有猝死、勞累過度這樣的事情出現了。
多少人正在無視著自己的身體，熬夜加班、通宵應酬，這些事情時時刻刻都在我們身邊，甚至就在我們自己身上發生。
前幾年我也是一個無視自己身體的人，那時候我在私立學校上班，因為自己身體底子比較弱，再加上工作強度大，我的月事總是不準，剛開始我沒有在意，總以為過一陣子就會好了。
直到有一次來月經我暈倒了，被學校的體育老師背去校醫那裡打氧，從那次我才意識到事情的嚴重性，也是從那時我才開始注意經期保養。現在每個月的那幾天，我都會按時喝姜紅糖水，注意休息。也會很關注那幾天身體的反應，及時地做出應對。
還好那次我的身體及時地提醒我，要不然長期那樣下去，我可能會得更重的病。
看見你自己，要從看見你自己的身體開始。當你的身體出現小疼痛的時候，就是它向你提出抗議的時候，如果你總是想著忍一忍就好了，那它一定會讓你嚐到更痛的滋味。
不光要”看得見“，還要學會和身體對話，及時地安撫它，它才會樂意為你的人生提供更好的服務。
03.
前陣子小s自揭家暴，不禁讓網友唏噓。昨天百度上還又跳出關於她的一則新聞，惹人心疼。
提起小S，很多人的印象是大大咧咧、敢想敢做，但是自從去年她在生日當晚開直播情緒崩潰痛哭的事情發生之後，很多人才知道原來私底下的她並不快樂。
小S自揭家暴後坦言：“我每天都在否定自己，怎麼越來越胖啊？主持是不是很爛，我全身都是弱點，當明星這件事就是一直處在恐懼中。”
其實小S是個很自卑，沒有安全感的人。明明過得不開心，卻硬是要在公眾面前表現出自己無所謂，很堅強的樣子。
為什麼她不願意面對真實的自己？也許是天生要強的性格害了她。
在小S這一類人的認知裡習慣隱忍，習慣了把最好的自己留給別人，所以她在老公面前要拼命做一個好老婆，在孩子面前要做一個好媽媽，在公眾面前又要做一個討人喜歡的明星。她把自己所有好的一面都留給了別人，卻忘了留一個空間做真實的自己。
人哪有完美的，你也不能什麼都想要。
《遇見未知的自己》裡面有這樣一句話：“我們每個人不都是天天在演戲？扮演好員工、好朋友、好國民、好子女、好媳婦、好女婿、好父母，甚至好人！然而在戲份中，有多少是我們心甘情願演出的？為了演好這些人生大戲的不同角色，我們每個人都要因地因時地戴上一些面具，這不就是我們看不見真我的原因嗎？”
小S就是早已被面具矇蔽的那一類人，她們看不見自己，看不見自己內心真正的需求，那個真實的自己早已被他們弄丟了。
其實扮演好每個角色最好的做法不是隱藏真實的自己，而是接受真實的自己，接受自己的不完美。
04.
真正厲害的人，是“看得見”自己的情緒，能夠接受自己的不完美的人。
我記得有一次和朋友打滴滴，遇到一個很不講道理的司機，不僅遲到了，還不經過我們的同意私自多載他自己的兩個親戚，我氣不過和他理論了起來。但是我朋友卻可以笑著和那個司機說：“我們不需要坐車了，不好意思。”
那司機看他態度那麼好就沒說什麼，去招攬其他的乘客了。我問那個朋友為什麼遇到這麼不講理的人還可以這樣心平氣和地好好說話？朋友說：”那司機提那個要求確實是不合理，剛開始我也生氣了，感覺身體有團火快冒出來了。但我後來想想，跟這種人生氣是沒有用的，有句話叫：不共傻瓜論長短嘛。所以我的火氣就被我壓下去了。“
有時候你可能很難理解，為什麼有些人永遠都是一副歲月靜好的樣子，好像幾乎沒有看過她們發脾氣，也永遠看不到他們兵荒馬亂的樣子。
其實性格再好的人也會生氣，遇到糟糕的事情也會有情緒波動，只是他們能夠感覺到自己情緒的變化並且懂得把自己不好的情緒消化掉，而不是靠轉移注意力來躲避它。或者是把壞情緒積壓在心裡，久而久之變成抑鬱症之類的心理疾病，換另外一種形式爆發出來。
要看得見不良情緒，承認它的存在，你才能準確地消化它。有些人不願意承認自己身體裡面的負面情緒，有時候明明自己就是生氣了，可他們就是不願意面對和承認，他們用轉移的方法避開負面情緒，比如用抽菸、喝酒、打罵小孩等等不良方式來躲避負面情緒，最後換來更糟糕的結果。或者是壓抑自己的負面情緒，長此以往變成更嚴重的心理疾病。
“看得見”自己，除了能看到你的身體，還要能看見你自己的情緒。當你能意識到你此刻是憤怒的，火冒三丈的，那麼你就能拉起消防栓滅火。如果你能意識到你此刻是焦慮的，那麼你會想辦法治癒你的焦慮.....
承認負面情緒的存在，和自己的負面情緒好好相處，是一門學問。
05.
張德芬說：“幸福的人就是一個能和自己好好相處的人，對自己非常地瞭解，可以做自己最忠實的支持者和觀察者。”
我們每個人都要學著做自己最忠實的支持者和觀察者。
那麼此刻，你看得見自己嗎?你的身體舒服嗎?你的情緒怎麼樣呢？
END
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