昨天在電梯裡，有位寶媽問安媽最近有沒有去健身。
其實說到這個真的很囧，因為信誓旦旦喊著“我要減肥”的口號去辦的健身卡，一到冬天就開始“冬眠”了，冬天天氣冷身子重還吃得多，連孩子都跟我吆喝說：“媽媽你不能再胖啦！”
天啦嚕！所以各位寶媽們，即便天冷不想去健身房在家也要動起來啊！有很多簡單的動作，在家裡就能實現健身的功效，而且還不耽誤看孩子，這是最近安媽為了不去健身房的研究成果分享給大家！
推薦項目一：瑜伽
只要準備一張瑜伽墊，各種動作都可以信手拈來，照著視頻就可以開練，非常適合冬天在家裡運動用。
瑜伽墊還可以做很多其它動作，用處可以說是非常廣泛了，而且價格不貴也方便收納，對於家裡塞滿寶寶用品的寶媽們來說，再合適不過啦。初學的話，可以使用稍微厚一點寬一點的瑜伽墊，這樣不容易掉出去。
推薦項目二：跳繩
跳繩動作相對簡單，但是需要在地上墊上一張不易跑動的厚墊子，這樣在家跳繩的時候不會對樓下鄰居帶來太大困擾。如果家裡伸展不開的話，也可以下樓跳，這項運動對場地要求不高。跳繩可以買那種自帶計數器的。
推薦項目三：呼啦圈
呼啦圈比較大眾化，甚至有些不起眼，不過呼啦圈對於“收腰”效果很明顯，但是一定要堅持，每次最好保持在30分鐘以上。
推薦項目四：健美操
健美操有很多視頻，網上隨便點開一個都能學。老少咸宜，還可以拉上奶奶或者外婆和寶寶一起來，在家裡自己練音樂那更是隨性了，什麼廣場舞之類的音樂都可以來一波。簡單一些的動作也是很好的親子活動哦！
推薦項目五：深蹲
深蹲的要領主要是：站立雙腳比肩稍寬，腳尖略微向外，挺胸抬頭，雙手平舉，然後背部挺直下蹲，屁股繃緊，膝蓋中間的距離要保持跟兩腳之間距離一樣。深蹲可以練肺活量，提高心臟功能。堅持做還會起到減肥的作用。
ps:深蹲的時候可以增加負重進行練習，舉個啞鈴or瓶裝水都可以哦！甚至可以抱著寶寶一起練習，不過一定要注意安全。
推薦項目六：簡單的走步機/跑步機
買個走步機或者跑步機也是不錯的選擇。但是，一定要先想好再買，空間問題要考慮，還有到底會用幾次……畢竟，買回來當衣架子或者積灰塵，那可就真的要肉疼了，好歹是幾千塊呢！（別問我為什麼會如此真切體驗到肉疼~~~）
推薦項目七：幹家務活
其實，擦地板就是很好的健身方式哦！跪著或者蹲著，一點點擦地板出一身汗妥妥的，但是更建議這個健身方式推薦給自家老公。
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