踮腳其實是一個最簡單不過的事情了，其實在早800年前的《引書》就已經有“踮腳”養生的這個認知了。
踮腳是一個很好的有氧運動方式：
踮腳是一個很好的有氧運動，可以讓我們的心率每分鐘保持在150次左右，有益於讓血液給我們心肌提供足夠的氧氣，可以讓我們的腦袋可以保持清醒。
踮踮腳有很多你想不到的功效：
1. 防止靜脈曲張
因為踮腳可以拉伸小腿，讓小腿活血舒張，加速血液循環，避免關節腔周圍血液淤滯、靜脈迂曲。
2.防治中風
適當的踮腳，可以使我們的血液循環加快，體內的新陳代謝加快，有助於心腦血管健康，防止血栓形成。
3.補腎氣
我們的腳底是腎經最主要分佈的地方，當我們踮腳的時候，可以刺激到腳底的穴位和經絡，讓我們的腎氣得到補充。
4.瘦腿
對於女孩子來說，腿部很容易水腫，影響了美觀，而女生每天踮踮腳，再配合按摩，在塑身瘦腿方面還是有點小幫助的哦。
5.改善痔瘡
當我們站立踮腳的時候，我們的腳趾就會受力，這時我們就會不自主的提肛，讓肛門肌肉收縮，使直腸靜脈血液向向腔靜脈迴流，可以起到改善痔核的淤血的效果。
踮腳方式有幾種：
1. 站立踮腳跟
合適站立的時候鍛鍊，站直，雙腳併攏，然後慢慢踮起你的後腳跟，重心放在你的前腳掌上，然後再輕輕放腳跟下來，重複多次。
2. 踮腳尖走路
跟走路的方式差不多，只是當你走路的時候，要下意識踮起腳跟，重心放在腳尖上，然後邁出你的步伐。
3. 躺著勾腳尖
合適在仰臥時做，當我們身體處於仰臥的狀態時，將我們的兩腿伸直併攏，然後腳尖一勾一放。
4. 坐著踮腳尖
合適在坐的時候做，坐的時候要坐直，膝蓋與大腿保持水平，然後慢慢踮起你的後腳跟，重心放在你的前腳掌上，然後再輕輕放腳跟下來，重複多次。
知了君有話說：做踮腳運動的時候，要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則得不償失，另外我們做完運動後感覺到疼痛了，可以用熱水泡泡。
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