每日一养
【养肠胃，防便秘】
1. 早上起床后，喝杯温开水。既能补充夜里代谢失去的水分，也可以湿润胃肠道，促进胃肠蠕动。
2. 进食后，揉一揉肚子。轻柔的按摩可以促进肠管运动，加强胃肠对食物的消化、吸收和排泄，缓解腹胀不适和便秘。
3. 生活中可用尽量吃粗粮，可以摩擦肠胃，促进肠胃的蠕动，加快食物的消化和排除，促进人体的新陈代谢。
一句话
肠胃好，身体棒，生活万事又如意。
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